Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
SUP-melonta

SUP-melonta

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 10+ v
Aikuisen turvahenkilö Suositellaan
Vähimmäiskesto 1 h
Kustannus Keskitaso
Ympäristö Ulkona

Seiso leveällä laudalla ja melo pitkällä melalla tyynen veden yli — SUP on helposti lähestyttävä koko kehon liikunta, joka vahvistaa keskivartaloa, parantaa tasapainoa ja vie sinut kauniille, rauhallisille vesille.

Perustiedot

Vaiheet

  • Valitse ensimmäisille kerroille tyyni, tasainen vesi — järvet tai suojaisat lahdet ovat paljon helpompia kuin merenaallot.
  • Nouse seisomaan laudan keskelle, jalat rinnakkain lantion levyisessä asennossa, osoittaen eteenpäin.
  • Pidä polvet kevyesti koukussa ja katso horisonttiin jalkojen sijaan tasapainon säilyttämiseksi.
  • Meloi yhdeltä puolelta, vaihda puolta muutaman vedon välein edetäksesi suoraan.
  • Jos menetät tasapainon, kaadu sivuttain veteen, poispäin laudasta.

Vinkit

  • Kiinnitä nilkkasiima, jotta lauta ei ajelehdi kauas, jos kaadut.
  • Aloita polvillaan laudalla ja nouse seisomaan vasta, kun tunnet olosi vakaaksi, etenkin ensimmäisellä kerralla.
  • Tarkista tuuli- ja virtausennuste etukäteen, sillä tuulta vastaan meloaminen takaisin on paljon raskaampaa.
  • Käytä UV-suojattua paitaa ja riutoille turvallista aurinkovoidetta, sillä olet pitkään suorassa auringossa ja veden heijastuksessa.
  • Ota mukaan vedenpitävä puhelinpussi, jos haluat kuvata veden päällä.

Mitä tarvitset

Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Yhteinen seinämaalaus

Yhteinen seinämaalaus

Suunnitelkaa ja maalatkaa yhdessä suuri seinämaalaus jakaen osa-alueet, valiten yhteisen värimaailman ja yhdistäen tyylinne yhdeksi teokseksi, joka jättää seinään merkin yhteisestä luovuudestanne.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Käsipallo

Käsipallo

Heitä, ota kiinni ja laukaise maaliin vauhdikkaassa joukkuelajissa — käsipallo vaatii nopeutta, koordinaatiota ja taktista silmää, ja sitä pelataan sisä- ja ulkokentillä kouluissa, seuroissa ja puistoissa.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Bollywood-tanssitunti

Bollywood-tanssitunti

Opitaan yhdessä energistä bollywood-koreografiaa ilmeikkäin käsielein ja vilkkain jalanliikkein iloisen musiikin tahdissa — mukana on mahdotonta olla hymyilemättä ja nauramatta koko tunnin ajan.