Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
SUP-melonta

SUP-melonta

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 10+ v
Aikuisen turvahenkilö Suositellaan
Vähimmäiskesto 1 h
Kustannus Keskitaso
Ympäristö Ulkona

Seiso leveällä laudalla ja melo pitkällä melalla tyynen veden yli — SUP on helposti lähestyttävä koko kehon liikunta, joka vahvistaa keskivartaloa, parantaa tasapainoa ja vie sinut kauniille, rauhallisille vesille.

Perustiedot

Vaiheet

  • Valitse ensimmäisille kerroille tyyni, tasainen vesi — järvet tai suojaisat lahdet ovat paljon helpompia kuin merenaallot.
  • Nouse seisomaan laudan keskelle, jalat rinnakkain lantion levyisessä asennossa, osoittaen eteenpäin.
  • Pidä polvet kevyesti koukussa ja katso horisonttiin jalkojen sijaan tasapainon säilyttämiseksi.
  • Meloi yhdeltä puolelta, vaihda puolta muutaman vedon välein edetäksesi suoraan.
  • Jos menetät tasapainon, kaadu sivuttain veteen, poispäin laudasta.

Vinkit

  • Kiinnitä nilkkasiima, jotta lauta ei ajelehdi kauas, jos kaadut.
  • Aloita polvillaan laudalla ja nouse seisomaan vasta, kun tunnet olosi vakaaksi, etenkin ensimmäisellä kerralla.
  • Tarkista tuuli- ja virtausennuste etukäteen, sillä tuulta vastaan meloaminen takaisin on paljon raskaampaa.
  • Käytä UV-suojattua paitaa ja riutoille turvallista aurinkovoidetta, sillä olet pitkään suorassa auringossa ja veden heijastuksessa.
  • Ota mukaan vedenpitävä puhelinpussi, jos haluat kuvata veden päällä.

Mitä tarvitset

Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
18+

Tämä aktiviteetti on tarkoitettu aikuisille. Vahvista, että olet vähintään 18-vuotias, jotta voit nähdä tällaisia aktiviteetteja.

Pariskuntien kuntohaaste

Pariskuntien kuntohaaste

Noudattakaa yhteistä harjoitusohjelmaa pariharjoitteineen, keskinäisellä vastuullisuudella ja selkeillä edistymisen virstanpylväillä — hikoile yhdessä, juhlikaa saavutuksia ja rakentakaa terveellinen elämäntapa tiiminä.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Leirintä

Leirintä

Pystytä teltta, sytytä nuotio, kokkaa ulkona ja nuku tähtien alla — leirintä irrottaa sinut ruuduista, hioo käytännön taitoja ja rakentaa pysyvää arvostusta luontoa kohtaan.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Taiko-rummutus

Taiko-rummutus

Lyö suuria japanilaisia rumpuja voimakkain, koko kehon liikkein — taiko vaatii fyysistä kestävyyttä, tarkkaa ajoitusta ja yhteissoiton yhteensovitusta, joten se on yhtä lailla treeniä kuin musiikkikokemus.