Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Painonnosto

Painonnosto

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 14+ v
Aikuisen turvahenkilö Suositellaan
Vähimmäiskesto 30 min
Kustannus Matala
Ympäristö Sisällä / Ulkona

Ponnista kuormitettu tanko pään yli yhdellä sujuvalla liikkeellä – olympiapainonnosto yhdistää tempauksen ja työnnön vaativaksi sekoitukseksi nopeutta, liikkuvuutta ja teknistä tarkkuutta, joka menee paljon tavallista salitreeniä pidemmälle.

Perustiedot

  • Laji perustuu kahteen kilpailunostoon: tempaukseen (tanko lattialta pään yli yhdellä liikkeellä) ja työntöön (tanko lattialta olkapäille, sitten pään yli).
  • Alussa tekniikka painaa raakaa voimaa enemmän – useimmat aloittelijat harjoittelevat asentoja kuukausia tyhjällä tai kevyellä harjoitustangolla ennen kuin lisäävät oikeaa painoa.
  • Erikoistanko pyörivillä holkeilla, bumper-levyt ja kunnollinen nostoalusta painavat tässä enemmän kuin tavallisessa voimaharjoittelussa – etsi siis sali tai seura, jossa on tarkoituksenmukaiset välineet.
  • Pätevä valmentaja on lähes välttämätön – nostoihin liittyy nopeita, monimutkaisia liikemalleja, joissa huonot tavat juurtuvat helposti ja ovat vaikeita opetella pois.
  • Liikkuvuusharjoittelu, erityisesti olkapäissä, lonkissa ja nilkoissa, on treenin keskeinen osa, ei valinnainen lisä.
  • Kansallisiin painonnostoliittoihin kuuluvat paikalliset seurat järjestävät porrastettuja kilpailuja painoluokittain, joten nostajat kaikilla tasoilla voivat kilpailla vastaavien vastustajien kanssa.

Maakohtaiset tiedot

Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Nykytanssi

Nykytanssi

Sulava, tutkiva tanssimuoto, joka ammentaa baletista, jazzista ja improvisaatiosta tutkiakseen ihmisen liikkeen ja tunteiden koko kirjoa — vapauttaa kehon jäykästä tekniikasta ilmaisemaan raakaa, aitoa tunnetta.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Korkea riski
Potkunyrkkeily

Potkunyrkkeily

Yhdistä lyönnit potkuihin, polviin ja kyynärpäihin lajissa, joka toimii yhtä hyvin itsepuolustukseen kuin tehokkaana kestävyysharjoitteluna — potkunyrkkeily kehittää voimaa, notkeutta ja koordinaatiota samalla kun stressi purkautuu jäsennellyssä salitreenissä.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Suunnistus

Suunnistus

Suunnistaudu tuntemattomassa maastossa vain kartan ja kompassin avulla ja etsi rastit järjestyksessä — suunnistus terävöittää kartanlukua ja päätöksentekoa yhdistäen fyysisen kunnon aitoon kilpailuun kellon kanssa.