Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Potkunyrkkeily

Potkunyrkkeily

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 14+ v
Aikuisen turvahenkilö Suositellaan
Vähimmäiskesto 30 min
Kustannus Matala
Ympäristö Sisällä / Ulkona

Yhdistä lyönnit potkuihin, polviin ja kyynärpäihin lajissa, joka toimii yhtä hyvin itsepuolustukseen kuin tehokkaana kestävyysharjoitteluna — potkunyrkkeily kehittää voimaa, notkeutta ja koordinaatiota samalla kun stressi purkautuu jäsennellyssä salitreenissä.

Perustiedot

Säännöt

  • Lämmittele aina kevyellä kardiolla ja dynaamisella venyttelyllä ennen kuin lyöt tai potkaiset täydellä vauhdilla.
  • Käytä käsisiteitä ja hansikkaita säkkiharjoittelussa tai sparrauksessa suojataksesi ranteet ja rystyset.
  • Pidä suojaus ylhäällä iskujen välillä; käsien laskeminen on yleisin aloittelijan virhe.
  • Sovi sparratessa etukäteen kontaktin tasosta ja lopeta heti, jos kumppani antaa merkin pysähtymisestä.
  • Älä koskaan sparraa ilman valmentajaa tai kokenutta kumppania paikalla, ja käytä aina hammassuojaa ja sääriluita kontaktiharjoituksissa.

Vinkit

  • Opettele perusasento ja jalkatyö ennen kuin lisäät voimaa iskuihisi; tasapaino merkitsee enemmän kuin voima.
  • Harjoittele yhdistelmiä aluksi hitaasti keskittyen oikeaan tekniikkaan, lisää nopeutta sitten vähitellen.
  • Kierrä lantiota ja tukijalkaa potkaistessasi, jotta voima tulee koko kehosta, ei vain jalasta.
  • Pidä leuka lähellä rintaa ja katse kohteessa, jotta et jää yllätetyksi.
  • Rakenna kuntoasi vähitellen; kickboxing on vaativaa, ja loukkaantumiset johtuvat usein liian aikaisesta ylikuormituksesta.

Mitä tarvitset

Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Luottamuskaatuminen

Luottamuskaatuminen

Yksi henkilö kaatuu taaksepäin silmät kiinni, luottaen siihen, että pieni ryhmä tiimikavereita ottaa hänet kiinni — klassinen tiiminrakennusharjoitus, joka rakentaa itseluottamusta ja keskinäistä luottamusta minuuteissa.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Puulajien tunnistuskävely

Puulajien tunnistuskävely

Kanna maastokäsikirjaa tai puulajisovellusta puistossa tai metsässä ja yhdistä lehdet, kaarna ja siemenet niiden lajeihin — mindful-kävelyaktiviteetti, joka muuttaa minkä tahansa viheralueen eläväksi luokkahuoneeksi.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Korkea riski
Syvänmeren kalastus

Syvänmeren kalastus

Vuokraa vene ja lähde kalastamaan avomerelle suuria vaeltavia lajeja, kuten tonnikalaa, marliinia tai mahi-mahia — koko päivän seikkailu, joka testaa kärsivällisyyttä, voimaa ja yhteistyötä kaukana rannikosta.