力量举
| 最少参与人数 | 1 |
| 年龄 | 14岁以上 |
| 成人安全协助 | 建议 |
| 最短时长 | 30 分钟 |
| 花费 | 低 |
| 环境 | 室内 / 户外 |
在深蹲、卧推和硬拉这三项动作中追求最大力量——力量举是对你能移动多少重量的纯粹考验，无论你追逐的是个人纪录还是比赛总成绩。
基础须知
- 这项运动围绕三个比赛动作展开：深蹲、卧推和硬拉，每一项都按照严格的技术标准评判。
- 进步通过每个动作的单次最大重量以及三项总成绩来衡量，选手正是依此排名。
- 杠铃、杠铃片、深蹲架和平板卧推凳是最低限度的装备——大多数人在普通健身房训练，而非专业场馆。
- 正确的动作技术比逞强举重更重要——教练或经验丰富的训练伙伴及时发现技术错误可以预防大多数伤病。
- 地方和国家级联合会举办按体重级别分类的正式比赛，让新手也能与体重相近的选手同场竞技。
- 大重量训练之间的恢复和举重本身同样重要——大多数训练计划每周只安排3-4个训练日。
