파워리프팅
| 최소 참여 인원 | 1 |
| 연령 | 14세 이상 |
| 성인의 안전 지원 | 권장 |
| 최소 소요 시간 | 30 분 |
| 비용 | 낮음 |
| 환경 | 실내 / 야외 |
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 세 가지 종목에서 최대 근력을 추구하는 파워리프팅 — 개인 기록이든 대회 합계든, 얼마나 많은 무게를 들 수 있는지에 대한 순수한 시험입니다.
필수 정보
- 이 종목은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트라는 세 가지 경기 종목을 중심으로 하며, 각각 엄격한 기술 기준에 따라 심사됩니다.
- 진전 상황은 각 종목의 1회 최대 중량과 그 합산 총점으로 추적되며, 이를 기준으로 선수 순위가 매겨집니다.
- 바벨, 원판, 스쿼트 랙, 평평한 벤치가 최소 장비이며, 대부분 전문 시설이 아닌 일반 헬스장에서 훈련합니다.
- 무리한 과시성 리프팅보다 올바른 자세가 더 중요하며, 기술적 오류를 일찍 잡아주는 코치나 숙련된 훈련 파트너가 대부분의 부상을 예방합니다.
- 지역 및 전국 연맹이 체급별로 공인 대회를 개최하여 초보자도 비슷한 체중의 선수와 경쟁할 수 있습니다.
- 고강도 세션 사이의 회복은 리프팅 자체만큼이나 중요하며, 대부분의 프로그램은 주 3-4일의 훈련일만 계획합니다.
