Запропонувати нову активність

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Повідомити про помилку

Необов'язково, 1 зображення до 5 МБ.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Пауерліфтинг

Пауерліфтинг

Мін. кількість учасників 1
Вік 14+ р.
Нагляд дорослих Рекомендується
Мін. тривалість 30 хв
Вартість Низька
Середовище У приміщенні / На вулиці

Погоня за максимальною силою у трьох вправах — присідання, жим лежачи та станова тяга — пауерліфтинг це чесна перевірка того, яку вагу ви здатні підняти, будь то особистий рекорд чи змагальна сума.

Найголовніше

  • Вид спорту базується на трьох змагальних вправах: присідання, жим лежачи та станова тяга, кожна з яких суддиться за суворими технічними стандартами.
  • Прогрес відстежується за разовим максимумом у кожній вправі та їхньою сумою — саме за нею ранжують учасників змагань.
  • Мінімум обладнання — штанга, диски, силова рама та горизонтальна лава; більшість тренується у звичайному залі, а не в спеціалізованому.
  • Правильна техніка важливіша за его-ліфтинг — тренер чи досвідчений напарник, який вчасно помічає технічні помилки, запобігає більшості травм.
  • Місцеві та національні федерації проводять атестовані змагання з ваговими категоріями, тож новачки можуть змагатися з атлетами схожої ваги.
  • Відновлення між важкими тренуваннями настільки ж важливе, як і саме підняття — більшість програм передбачають лише 3-4 тренувальні дні на тиждень.

Інформація по країнах

Активності

Схожі активності (дивитися всі)

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Сімейна міні-олімпіада

Сімейна міні-олімпіада

Облаштуйте у дворі або парку маршрут із забігами, стрибками, обручами й перешкодами — домашній день спорту, що перетворює змагання на яскраві сімейні спогади.

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Домашнє тренування

Домашнє тренування

Розвивайте силу та фізичну форму вправами з власною вагою просто вдома — без абонемента й обладнання, лише вільне місце, надійна програма й бажання рухатися.

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Гра з водою

Гра з водою

Хлюпатися в маленькому басейні, біля водного столика чи під розпилювачем у теплий день — сенсорне, фізично активне й щиро радісне заняття, для якого потрібні лише вода й місце на вулиці.