Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Voimanosto

Voimanosto

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 14+ v
Aikuisen turvahenkilö Suositellaan
Vähimmäiskesto 30 min
Kustannus Matala
Ympäristö Sisällä / Ulkona

Tavoittele maksimaalista voimaa kolmessa nostossa — kyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto — voimanosto on puhdas testi siitä, kuinka paljon painoa pystyt liikuttamaan, tavoitteletpa henkilökohtaista ennätystä tai kilpailutulosta.

Perustiedot

  • Laji keskittyy kolmeen kilpailunostoon: kyykkyyn, penkkipunnerrukseen ja maastavetoon, joista jokainen tuomitaan tiukkojen teknisten standardien mukaan.
  • Edistystä seurataan yhden toiston maksimilla kussakin nostossa sekä niiden yhdistetyllä tuloksella, jonka perusteella kilpailijat sijoitetaan.
  • Tanko, levypainot, kyykkyteline ja tasainen penkki ovat vähimmäisvarustus — useimmat harjoittelevat tavallisessa kuntosalissa erikoistuneen tilan sijaan.
  • Oikea tekniikka on tärkeämpää kuin egon nostaminen — valmentaja tai kokenut treenikaveri, joka huomaa tekniset virheet ajoissa, ehkäisee useimmat loukkaantumiset.
  • Paikalliset ja kansalliset liitot järjestävät hyväksyttyjä kilpailuja painoluokittain, joten aloittelijat voivat kilpailla samanpainoisia nostajia vastaan.
  • Palautuminen raskaiden treenien välillä on yhtä tärkeää kuin itse nostaminen — useimmat ohjelmat sisältävät vain 3-4 treenipäivää viikossa.

Maakohtaiset tiedot

Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Perheen minikisat

Perheen minikisat

Rakentakaa pihalle tai puistoon rata juoksukilpailuille, pituushypylle, hulavanteille ja estekierroksille — kotitekoinen urheilupäivä, joka muuttaa terveen kilpailun hauskaksi perhemuistoksi.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Kotitreeni

Kotitreeni

Kasvata voimaa ja kuntoa omalla kehonpainolla suoraan kotona — ei kuntosalikorttia eikä välineitä, ainoastaan vapaa tila, kunnollinen ohjelma ja motivaatio liikkua.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Vesileikit

Vesileikit

Roiskiminen takapihan uima-altaassa, vesipöydällä tai sadettimen alla ilahduttaa pieniä lapsia lämpiminä päivinä — aistikas, fyysinen ja iloisen sotkuinen leikki, johon riittää pelkkä vesi ja aurinko.