パワーリフティング
| 最少参加人数 | 1 |
| 年齢 | 14歳以上 |
| 大人による安全サポート | 推奨 |
| 最短所要時間 | 30 分 |
| 費用 | 低い |
| 環境 | 屋内 / 屋外 |
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトという3種目で最大筋力を追求する——パワーリフティングは、自己ベストであれ大会の合計記録であれ、どれだけの重量を動かせるかを純粋に試す競技です。
基本情報
- この競技はスクワット、ベンチプレス、デッドリフトという3つの競技種目を中心に成り立ち、それぞれ厳格な技術基準で判定されます。
- 進歩は各種目の1回挙上できる最大重量とその合計で追跡され、それが選手のランキングになります。
- バーベル、プレート、スクワットラック、フラットベンチが最低限の器材で、多くの人は専門施設ではなく普通のジムで練習します。
- 見栄を張った挙上よりも正しいフォームの方が重要で、技術的なミスを早期に見つけるコーチや経験豊富なトレーニングパートナーが多くの怪我を防ぎます。
- 地方および全国の連盟が体重別階級での公認大会を開催しているため、初心者も同じくらいの体重の選手と競い合えます。
- ハードなセッションの間の回復は挙上そのものと同じくらい重要で、多くのプログラムは週に3〜4回のトレーニング日しか組みません。
