Zaproponuj nową aktywność

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd

Opcjonalnie, 1 obraz do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Trójbój siłowy (powerlifting)

Trójbój siłowy (powerlifting)

Min. liczba uczestników 1
Wiek 14+ lat
Asysta osoby dorosłej Zalecana
Min. czas trwania 30 min
Koszt Niski
Otoczenie W pomieszczeniu / Na zewnątrz

Pogoń za maksymalną siłą w trzech bojach — przysiadzie, wyciskaniu leżąc i martwym ciągu — trójbój siłowy to surowy test tego, ile ciężaru jesteś w stanie podnieść, czy gonisz rekord życiowy, czy wynik zawodów.

Najważniejsze informacje

  • Sport opiera się na trzech bojach startowych: przysiadzie, wyciskaniu leżąc i martwym ciągu, każdy oceniany według ścisłych standardów technicznych.
  • Postępy śledzi się przez maksymalny ciężar na jedno powtórzenie w każdym boju oraz ich sumę, według której klasyfikuje się zawodników.
  • Sztanga, talerze, klatka do przysiadów i płaska ławka to minimum sprzętu — większość trenuje na zwykłej siłowni, a nie w specjalistycznym obiekcie.
  • Poprawna technika liczy się bardziej niż ego lifting — trener lub doświadczony partner treningowy wychwytujący błędy techniczne na wczesnym etapie zapobiega większości kontuzji.
  • Lokalne i krajowe federacje organizują atestowane zawody z kategoriami wagowymi, więc początkujący mogą rywalizować z zawodnikami o podobnej masie ciała.
  • Regeneracja między ciężkimi treningami liczy się tyle samo co samo podnoszenie — większość programów zakłada tylko 3-4 dni treningowe w tygodniu.

Informacje dotyczące poszczególnych krajów

Aktywności

Podobne aktywności (zobacz wszystkie)

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rodzinna mini olimpiada

Rodzinna mini olimpiada

Zorganizuj w ogrodzie lub parku trasę ze sprinterami, skokami w dal, hula hoop i przeszkodami — domowy dzień sportu, który zamienia zdrową rywalizację w piękne rodzinne wspomnienie.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Trening w domu

Trening w domu

Buduj siłę i kondycję ćwiczeniami z masą własnego ciała prosto w domu — bez karnetu na siłownię i sprzętu, wystarczy wolna przestrzeń, solidny plan i motywacja do ruchu.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zabawa wodą

Zabawa wodą

Pluskanie się w ogrodowym basenku, przy stoliku wodnym czy pod zraszaczem zachwyca małe dzieci w ciepłe dni — sensoryczna, fizyczna i radośnie bałaganiarska zabawa, do której potrzeba tylko wody i słońca.