Πρόταση νέας δραστηριότητας

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Αναφορά σφάλματος

Προαιρετικό, 1 εικόνα έως 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Πάλη δύναμης (powerlifting)

Πάλη δύναμης (powerlifting)

Ελάχιστος αριθμός συμμετεχόντων 1
Ηλικία 14+ έτη
Υποστήριξη από ενήλικα Συνιστάται
Ελάχιστη διάρκεια 30 λεπτ.
Κόστος Χαμηλό
Περιβάλλον Εσωτερικός / Υπαίθριος χώρος

Κυνήγα τη μέγιστη δύναμη σε τρεις κινήσεις — καθίσματα, πιέσεις πάγκου και άρσεις θανάτου — το powerlifting είναι μια αμιγής δοκιμή του πόσο βάρος μπορείς να μετακινήσεις, είτε κυνηγάς προσωπικό ρεκόρ είτε σύνολο αγώνα.

Τα Βασικά

  • Το άθλημα περιστρέφεται γύρω από τρεις αγωνιστικές κινήσεις: το κάθισμα, την πίεση πάγκου και την άρση θανάτου, καθεμία κρινόμενη με αυστηρά τεχνικά πρότυπα.
  • Η πρόοδος παρακολουθείται μέσω του μέγιστου μιας επανάληψης σε κάθε κίνηση και του συνδυασμένου συνόλου τους, με το οποίο κατατάσσονται οι αθλητές.
  • Μπάρα, δίσκοι, ένα squat rack και ένας επίπεδος πάγκος είναι ο ελάχιστος εξοπλισμός — οι περισσότεροι προπονούνται σε ένα κανονικό γυμναστήριο και όχι σε εξειδικευμένη εγκατάσταση.
  • Η σωστή τεχνική μετράει περισσότερο από το ego lifting — ένας προπονητής ή έμπειρος συμπροπονούμενος που εντοπίζει έγκαιρα τεχνικά λάθη αποτρέπει τους περισσότερους τραυματισμούς.
  • Τοπικές και εθνικές ομοσπονδίες διοργανώνουν επίσημους αγώνες με κατηγορίες βάρους, ώστε οι αρχάριοι να αγωνίζονται με αθλητές παρόμοιου σωματικού βάρους.
  • Η ανάρρωση ανάμεσα σε βαριές προπονήσεις μετράει εξίσου με την ίδια την άρση — τα περισσότερα προγράμματα προβλέπουν μόνο 3-4 ημέρες προπόνησης την εβδομάδα.

Πληροφορίες ανά χώρα

Δραστηριότητες

Παρόμοιες δραστηριότητες (δείτε όλες)

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Οικογενειακοί μίνι Ολυμπιακοί

Οικογενειακοί μίνι Ολυμπιακοί

Οργανώστε σειρά παιχνιδιών-αγώνων στον κήπο ή πάρκο — ρίψη δίσκου, σχοινάκι, μπόουλινγκ — οικογενειακή ολυμπιάδα με βαθμολόγηση, μετάλλια και αξεπέραστο γέλιο.

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Προπόνηση σπιτιού

Προπόνηση σπιτιού

Ασκηθείτε σπίτι χρησιμοποιώντας σωματικό βάρος, ελαστικά αντίστασης ή αλτήρες χωρίς να χρειαστεί να πάτε γυμναστήριο — η προπόνηση σπιτιού είναι προσιτή, ευέλικτη και μπορεί να επιτύχει αποτελέσματα αντίστοιχα με συνδρομή.

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Παιχνίδι με Νερό

Παιχνίδι με Νερό

Παφλάζοντας σε μια φουσκωτή πισίνα αυλής, τραπέζι νερού ή ψεκαστήρα, τα μικρά παιδιά χαίρονται σε ζεστές μέρες — αισθητηριακό, σωματικό και χαρούμενα βρόμικο παιχνίδι που δεν χρειάζεται τίποτα παραπάνω από νερό και ηλιοφάνεια.