Предложить новое занятие

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Сообщить об ошибке

Необязательно, 1 изображение до 5 МБ.

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг

Минимальное количество человек 1
Возраст от 14 лет
Присмотр взрослых Рекомендуется
Минимальная продолжительность 30 мин.
Стоимость Низкая
Тип места В помещении / На открытом воздухе

Погоня за максимальной силой в трёх упражнениях — приседания, жим лёжа и становая тяга — пауэрлифтинг это честная проверка того, какой вес вы способны поднять, будь то личный рекорд или соревновательная сумма.

Главное

  • Вид спорта строится на трёх соревновательных упражнениях: приседания, жим лёжа и становая тяга, каждое из которых судится по строгим техническим стандартам.
  • Прогресс отслеживается по разовому максимуму в каждом упражнении и их сумме — именно по ней ранжируют участников соревнований.
  • Минимум оборудования — штанга, блины, силовая рама и горизонтальная скамья; большинство тренируются в обычном зале, а не в специализированном.
  • Правильная техника важнее эго-лифтинга — тренер или опытный напарник, вовремя замечающий технические ошибки, предотвращает большинство травм.
  • Местные и национальные федерации проводят аттестованные соревнования с весовыми категориями, так что новички могут состязаться с атлетами схожего веса.
  • Восстановление между тяжёлыми тренировками не менее важно, чем сама работа со штангой — большинство программ рассчитаны лишь на 3-4 тренировочных дня в неделю.

Информация по странам

Идеи для отдыха

Похожие занятия (смотреть все)

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Семейная мини-олимпиада

Семейная мини-олимпиада

Устройте во дворе или парке эстафету с бегом, прыжками, обручами и полосой препятствий — домашний день спорта, превращающий здоровое соперничество в яркое семейное воспоминание.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Домашняя тренировка

Домашняя тренировка

Развивайте силу и физическую форму с упражнениями с собственным весом прямо дома — без абонемента и оборудования, только свободное место и желание двигаться.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Игры с водой

Игры с водой

Плескаться в маленьком бассейне, у водного стола или под брызгалкой в тёплый день — сенсорное, физически активное и искренне радостное занятие, для которого нужны только вода и место на улице.