Föreslå en ny aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rapportera ett fel

Valfritt, 1 bild upp till 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Spinningklass

Spinningklass

Minsta antal deltagare 1
Ålder 14+ år
Stöd av vuxen Krävs inte
Minsta varaktighet 30 min.
Kostnad Låg
Miljö Inomhus

Cykla på en stationär cykel i en gruppsession ledd av en högenergi-instruktör, matcha kadens och motstånd till musikens takt – inomhuscykling förbränner allvarliga kalorier och bygger benstyrka i en motiverande, social gymmiljö.

Det Viktigaste

Så går det till

  • Kom tidigt för att ställa in sadelhöjd, styrposition och pedalremmar på din cykel
  • Fäst skorna säkert i pedalerna innan instruktören börjar
  • Värm upp med lätt trampning medan klassen samlas
  • Följ instruktörens anvisningar om motståndsnivå, kadens och stående eller sittande position
  • Anpassa din trampfart och ansträngning till musiken och instruktionerna under hela passet
  • Ta små klunkar vatten under lugnare intervaller, inte under intensiva insatser
  • Trampa långsamt i slutet och stretcha enligt anvisningar
  • Torka av cykeln efter passet av hänsyn till nästa deltagare

Tips

  • Kom tio minuter tidigt till din första lektion så att personalen kan hjälpa dig ställa in cykeln rätt
  • Bär vadderade cykelshorts eller ta med en gelöverdrag till sadeln om den känns obekväm
  • Ta med en vattenflaska och en liten handduk, eftersom rummet snabbt blir varmt
  • Anpassa motståndet till din egen kondition istället för att följa personen bredvid
  • Håll bålen spänd och undvik att låsa knäna för att skydda lederna
  • Ät ett lätt mellanmål en timme före passet för tillräcklig energi till ett intensivt pass
Aktiviteter

Liknande aktiviteter (se alla)

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Sambadans

Sambadans

Brasiliens exuberanta pardans med snabbt fotstyrning, rullande höftröreser och smittbara rytm – rotad i afrikanska traditioner och central i Carnival, förvandlar den varje samling till ett glädjefullt firande.

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

18+

Denna aktivitet är avsedd för vuxna. Bekräfta att du är 18 år eller äldre för att se sådana aktiviteter.

Spadag

Spadag

Tillbringa en hel dag på en spaanläggning tillsammans, röra sig genom bastur, ångrum, pooler och professionella behandlingar för en djupt återhämtande och intim gemensam upplevelse.

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Förälder-baby-yoga

Förälder-baby-yoga

Mjuka yogasekvenser utformade för förälder och baby tillsammans – kombinerar stretchningar, positioner och lekfull interaktion som fremjar flexibilitet, stärker bindning och odlar lugn.