Foreslå en ny aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rapportér en fejl

Valgfrit, 1 billede op til 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Spinning-klasse

Spinning-klasse

Mindste antal deltagere 1
Alder 14+ år
Støtte fra voksen Ikke påkrævet
Mindste varighed 30 min.
Pris Lav
Miljø Indendørs

Cykl på en stationær cykel i en gruppes session ledet af en høj-energi instruktør og match kadens og modstand til musikens beat – indoor-cykling forbrænder seriøse kalorier og opbygger benstyrke i et motiverende, socialt gym-miljø.

Det Vigtigste

Sådan foregår det

  • Kom tidligt for at indstille sædehøjde, styrposition og pedalremme på din cykel
  • Spænd skoene godt fast i pedalerne, før instruktøren begynder
  • Varm op med let pedalering, mens holdet finder sig til rette
  • Følg instruktørens anvisninger om modstandsniveau, kadence samt stående eller siddende positioner
  • Tilpas din pedaltempo og indsats til musikken og anvisningerne gennem hele timen
  • Tag små slurke vand i roligere intervaller, ikke under intense indsatser
  • Pedaler langsomt mod slutningen og stræk ud som anvist
  • Tør cyklen af efter timen af hensyn til den næste deltager

Tips

  • Kom ti minutter tidligt til din første time, så personalet kan hjælpe dig med at indstille cyklen korrekt
  • Bær polstrede cykelshorts eller medbring et gelebetræk til sadlen, hvis den føles ubehagelig
  • Medbring en vandflaske og et lille håndklæde, da lokalet hurtigt bliver varmt
  • Tilpas modstanden til dit eget fitnessniveau i stedet for at følge personen ved siden af
  • Hold din kernemuskulatur aktiv, og undgå at låse knæene for at beskytte leddene
  • Spis et let mellemmåltid en time før timen for nok energi til en intens session
Aktiviteter

Lignende aktiviteter (se alle)

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Samba-dans

Samba-dans

Brasiliens udadvendte partnerdans med hurtige fodtrin, rullende hoftebevægelser og smitsom rytme – rodfæstet i afrikanske traditioner og central til Karneval, den forvandler enhver sammenkomst til en glad fejring.

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

18+

Denne aktivitet er beregnet til voksne. Bekræft, at du er 18 år eller derover, for at se den slags aktiviteter.

Spa-dag

Spa-dag

Tilbringe en hel dag på et spa-facilitet i fællesskab, bevæge sig igennem saunaer, damprum, bassiner og professionelle behandlinger for en dybt genoprettende og intim fælles oplevelse.

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Forælder og baby-yoga

Forælder og baby-yoga

Blide yogasekvenser designet til forælder og baby i fællesskab – kombinere stræk, stillinger og legende interaktion, der fremmer fleksibilitet, styrker båndet og dyrker ro.