הציעו פעילות חדשה

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.

דווח על באג

אופציונלי, תמונה אחת עד 5MB.

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.

שיעור ספינינג

שיעור ספינינג

מספר משתתפים מינימלי 1
גיל 14+ שנים
ליווי בטיחותי על ידי מבוגר לא נדרש
משך זמן מינימלי 30 דק'
עלות נמוכה
סביבה בפנים

רוכבים על אופני כושר בשיעור קבוצתי בהובלת מדריך אנרגטי, ומתאימים קצב והתנגדות לביט של המוזיקה — רכיבה מקורה שורפת קלוריות בשפע ומחזקת את הרגליים באווירת חדר כושר תוססת ומעודדת.

העקרונות החשובים

שלבים

  • הגע מוקדם כדי לכוונן את גובה האוכף, מיקום הכידון ורצועות הדוושות של האופניים
  • הדק את הנעליים היטב לדוושות לפני שהמדריך מתחיל
  • התחמם עם דוושה קלה בזמן שהכיתה מתארגנת
  • עקוב אחר הנחיות המדריך לגבי רמת ההתנגדות, הקצב ותנוחת עמידה או ישיבה
  • התאם את מהירות הדוושה והמאמץ למוזיקה ולהנחיות לאורך כל השיעור
  • שתה לגימות קטנות של מים בקטעים הרגועים ולא בזמן מאמץ בעצימות גבוהה
  • סיים בדוושה איטית ומתיחות בסוף לפי ההנחיה
  • נגב את האופניים לאחר השיעור מתוך התחשבות במשתמש הבא

טיפים

  • הגע עשר דקות מוקדם לשיעור הראשון שלך כדי שהצוות יעזור לך לכוונן את האופניים כראוי
  • לבש מכנסי רכיבה מרופדים או הבא ציפוי אוכף מג'ל אם האוכף מרגיש לא נוח
  • הבא בקבוק מים ומגבת קטנה, כי החדר מתחמם מהר
  • כוונן את ההתנגדות לרמת הכושר שלך במקום לנסות להדביק את הקצב של מי שלידך
  • שמור על שריר הליבה מכווץ והימנע מנעילת הברכיים לגמרי כדי להגן על המפרקים
  • אכול חטיף קל שעה לפני השיעור כדי שיהיה לך מספיק אנרגיה לשיעור אינטנסיבי
פעילויות

פעילויות דומות (הצג הכול)

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.

ריקוד סמבה

ריקוד סמבה

ריקוד הזוגות התוסס של ברזיל, עם עבודת רגליים מהירה, תנועות אגן מתגלגלות וקצב מדבק — מושרש במסורות אפריקאיות ובלב חגיגות הקרנבל, והופך כל התכנסות לחגיגה שמחה.

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.

18+

פעילות זו מיועדת למבוגרים. אנא אשרו שאתם בני 18 ומעלה כדי לצפות בפעילויות מסוג זה.

יום ספא

יום ספא

מבלים יום שלם יחד במתחם ספא, נעים בין הסאונה, חדר האדים, הבריכות והטיפולים המקצועיים — לחוויה משותפת של מנוחה עמוקה וקרבה אינטימית.

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.

יוגה להורה ותינוק

יוגה להורה ותינוק

רצף יוגה עדין המיועד להורה ותינוק יחד — שילוב של מתיחות, תנוחות ומגע משחקי המחזקים גמישות, מעמיקים את הקשר ומטפחים תחושת רוגע משותפת.