Sarankan aktivitas baru

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Laporkan bug

Opsional, 1 gambar hingga 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Laporkan kesalahan pada aktivitas ini

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Kelas Spinning

Kelas Spinning

Jumlah peserta minimum 1
Usia 14+ thn.
Dukungan keselamatan oleh orang dewasa Tidak diperlukan
Durasi minimum 30 mnt.
Biaya Rendah
Lingkungan Dalam ruangan

Bersepeda statis dalam sesi kelompok yang dipandu instruktur berenergi tinggi, menyesuaikan kayuhan dan resistensi dengan irama musik — bersepeda indoor ini membakar banyak kalori dan membangun kekuatan kaki dalam suasana gym yang memotivasi dan sosial.

Hal-Hal Penting

Langkah

  • Datang lebih awal untuk mengatur tinggi sadel, posisi setang, dan tali pedal sepeda
  • Kaitkan sepatumu dengan aman ke pedal sebelum instruktur memulai
  • Lakukan pemanasan dengan mengayuh ringan saat kelas mulai berkumpul
  • Ikuti arahan instruktur tentang tingkat resistensi, kecepatan kayuhan, serta posisi berdiri atau duduk
  • Sesuaikan kecepatan dan usaha mengayuh dengan musik dan arahan instruktur sepanjang sesi
  • Minum air sedikit demi sedikit saat interval yang lebih ringan, bukan saat gerakan berintensitas tinggi
  • Akhiri dengan mengayuh perlahan dan lakukan peregangan sesuai arahan
  • Bersihkan sepeda setelah kelas sebagai bentuk sopan santun bagi pengguna berikutnya

Tips

  • Datang sepuluh menit lebih awal untuk kelas pertamamu agar staf bisa membantu mengatur sepeda dengan benar
  • Kenakan celana pendek bersepeda berbantalan atau bawa penutup sadel gel jika sadel terasa tidak nyaman
  • Bawa botol air dan handuk kecil, karena ruangan cepat menjadi panas
  • Sesuaikan resistensi dengan tingkat kebugaranmu sendiri, bukan mengikuti orang di sebelahmu
  • Jaga otot inti tetap aktif dan hindari mengunci lutut sepenuhnya untuk melindungi sendi
  • Makan camilan ringan satu jam sebelum kelas agar memiliki energi cukup untuk sesi berintensitas tinggi
Aktivitas

Aktivitas serupa (lihat semua)

Laporkan kesalahan pada aktivitas ini

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Menari Samba

Menari Samba

Tarian berpasangan yang meriah khas Brasil dengan gerakan kaki cepat, gerakan pinggul yang bergulir, dan irama yang menular — berakar dari tradisi Afrika dan menjadi inti perayaan Karnaval, tarian ini mengubah setiap kumpul menjadi perayaan penuh sukacita.

Laporkan kesalahan pada aktivitas ini

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

18+

Aktivitas ini ditujukan untuk orang dewasa. Konfirmasikan bahwa Anda berusia 18 tahun atau lebih untuk melihat aktivitas semacam ini.

Hari di Spa

Hari di Spa

Menghabiskan sehari penuh bersama di fasilitas spa, berpindah dari sauna, ruang uap, kolam, hingga perawatan profesional untuk pengalaman bersama yang benar-benar menenangkan dan intim.

Laporkan kesalahan pada aktivitas ini

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Yoga Orang Tua & Bayi

Yoga Orang Tua & Bayi

Rangkaian gerakan yoga lembut yang dirancang untuk orang tua dan bayi bersama-sama — memadukan peregangan, pose, dan interaksi menyenangkan yang meningkatkan fleksibilitas, mempererat ikatan, dan menumbuhkan ketenangan.