แนะนำกิจกรรมใหม่

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

แจ้งปัญหา

ไม่บังคับ ภาพ 1 รูป ขนาดไม่เกิน 5 MB

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

รายงานข้อผิดพลาดในกิจกรรมนี้

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

คลาสปั่นจักรยาน

คลาสปั่นจักรยาน

จำนวนผู้เข้าร่วมขั้นต่ำ 1
อายุ 14+ ปี
ผู้ดูแลด้านความปลอดภัยโดยผู้ใหญ่ ไม่จำเป็น
ระยะเวลาขั้นต่ำ 30 นาที
ค่าใช้จ่าย ต่ำ
สภาพแวดล้อม ในร่ม

ปั่นจักรยานอยู่กับที่ในคลาสกลุ่มที่นำโดยผู้ฝึกสอนพลังล้น ปรับจังหวะและแรงต้านให้เข้ากับจังหวะเพลง — การปั่นจักรยานในร่มเผาผลาญแคลอรีได้มาก เสริมสร้างกำลังขา ในบรรยากาศยิมที่กระตุ้นแรงบันดาลใจและเป็นกันเอง

สิ่งที่ควรรู้

ขั้นตอน

  • มาถึงก่อนเวลาเพื่อปรับความสูงของเบาะ ตำแหน่งแฮนด์ และสายรัดบันไดของจักรยาน
  • ยึดรองเท้าให้แน่นกับบันไดก่อนที่ผู้สอนจะเริ่มคลาส
  • อบอุ่นร่างกายด้วยการปั่นเบาๆ ขณะที่ทุกคนกำลังเตรียมตัว
  • ทำตามคำแนะนำของผู้สอนเรื่องระดับแรงต้าน จังหวะการปั่น และท่ายืนหรือท่านั่ง
  • ปรับความเร็วในการปั่นและแรงที่ใช้ให้เข้ากับดนตรีและคำสั่งของผู้สอนตลอดคลาส
  • จิบน้ำทีละน้อยในช่วงที่จังหวะเบาลง ไม่ใช่ระหว่างช่วงที่ออกแรงหนัก
  • ปิดท้ายด้วยการปั่นช้าลงและยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามคำแนะนำ
  • เช็ดทำความสะอาดจักรยานหลังคลาสเพื่อมารยาทต่อผู้ใช้คนถัดไป

เคล็ดลับ

  • มาก่อนเวลาสิบนาทีสำหรับคลาสแรก เพื่อให้เจ้าหน้าที่ช่วยปรับตั้งจักรยานให้ถูกต้อง
  • สวมกางเกงปั่นจักรยานแบบมีเบาะรอง หรือนำผ้าคลุมเบาะเจลมาด้วยหากรู้สึกว่าเบาะไม่สบาย
  • นำขวดน้ำและผ้าเช็ดตัวผืนเล็กมาด้วย เพราะห้องจะร้อนขึ้นอย่างรวดเร็ว
  • ปรับแรงต้านตามระดับความฟิตของตัวเอง ไม่ใช่พยายามตามคนข้างๆ
  • เกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและหลีกเลี่ยงการเหยียดเข่าจนสุดเพื่อปกป้องข้อต่อ
  • กินของว่างเบาๆ หนึ่งชั่วโมงก่อนคลาสเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับคลาสที่เข้มข้น
กิจกรรม

กิจกรรมที่คล้ายกัน (ดูทั้งหมด)

รายงานข้อผิดพลาดในกิจกรรมนี้

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

เต้นแซมบ้า

เต้นแซมบ้า

การเต้นคู่สุดครึกครื้นของบราซิลด้วยจังหวะเท้าที่รวดเร็วและการส่ายสะโพก พร้อมจังหวะที่ติดหู มีรากฐานจากวัฒนธรรมแอฟริกันและเป็นหัวใจของเทศกาลคาร์นิวัล เปลี่ยนงานสังสรรค์ใดๆ ให้กลายเป็นการเฉลิมฉลองอันแสนสุข

รายงานข้อผิดพลาดในกิจกรรมนี้

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

18+

กิจกรรมนี้มีไว้สำหรับผู้ใหญ่ กรุณายืนยันว่าคุณมีอายุ 18 ปีขึ้นไปเพื่อดูกิจกรรมประเภทนี้

วันสปา

วันสปา

ใช้เวลาทั้งวันในสปาด้วยกัน เดินผ่านห้องซาวน่า ห้องอบไอน้ำ สระว่ายน้ำ และทรีตเมนต์โดยผู้เชี่ยวชาญ เพื่อประสบการณ์ผ่อนคลายและใกล้ชิดกันอย่างลึกซึ้ง

รายงานข้อผิดพลาดในกิจกรรมนี้

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

โยคะพ่อแม่ลูก

โยคะพ่อแม่ลูก

ท่าโยคะเบาๆ ที่ออกแบบมาให้พ่อแม่และลูกน้อยทำร่วมกัน ผสมผสานการยืดกล้ามเนื้อ ท่าทาง และปฏิสัมพันธ์สนุกๆ ที่ช่วยเสริมความยืดหยุ่น สร้างความผูกพัน และปลูกฝังความสงบ