Предложить новое занятие

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Сообщить об ошибке

Необязательно, 1 изображение до 5 МБ.

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Сайкл-класс

Сайкл-класс

Минимальное количество человек 1
Возраст от 14 лет
Присмотр взрослых Не требуется
Минимальная продолжительность 30 мин.
Стоимость Низкая
Тип места В помещении

Крутите педали на велотренажёре в групповой тренировке под руководством энергичного инструктора, задавая каденс и сопротивление в ритм музыки — indoor-велосипед интенсивно сжигает калории и развивает силу ног в мотивирующей атмосфере.

Главное

Порядок действий

  • Приходите заранее, чтобы настроить высоту сиденья, положение руля и ремешки педалей
  • Надёжно закрепите обувь в педалях до начала занятия под руководством инструктора
  • Разогрейтесь лёгким педалированием, пока группа собирается
  • Следуйте указаниям инструктора по уровню сопротивления, каденсу и положению сидя или стоя
  • На протяжении всего занятия подстраивайте скорость и усилие под музыку и команды инструктора
  • Пейте воду небольшими глотками во время более лёгких интервалов, а не во время высокоинтенсивных рывков
  • В конце занятия постепенно замедлите педалирование и выполните растяжку по указанию инструктора
  • После занятия протрите свой велосипед из уважения к следующему участнику

Советы

  • На первое занятие приходите на десять минут раньше, чтобы персонал помог правильно настроить велосипед
  • Наденьте велошорты с прокладкой или возьмите гелевую накладку на сиденье, если седло кажется неудобным
  • Возьмите с собой бутылку воды и небольшое полотенце — в зале быстро становится жарко
  • Настраивайте сопротивление под свой уровень подготовки, а не подстраиваясь под соседа
  • Держите мышцы кора напряжёнными и не выпрямляйте колени полностью, чтобы защитить суставы
  • Съешьте лёгкий перекус за час до занятия для достаточного запаса энергии на интенсивную тренировку
Идеи для отдыха

Похожие занятия (смотреть все)

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Дартс

Дартс

Метание небольших утяжелённых дротиков в размеченную мишень с целью набрать больше очков — классическая игра для паба, требующая точности, твёрдой руки и азарта соперничества.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Экскурсия на ферму

Экскурсия на ферму

Кормить коз, собирать яйца и срывать свежие овощи на настоящей ферме — практическая прогулка, знакомящая детей с едой и природой так, как не сможет ни одна книга или экран.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Аквааэробика

Аквааэробика

Занимайтесь в воде по грудь под руководством инструктора, выполняя взмахи ногами, прыжки и движения руками — сопротивление воды развивает силу и кардиовыносливость с минимальной нагрузкой на суставы.