Új tevékenység javaslása

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

Hiba bejelentése

Opcionális, 1 kép, legfeljebb 5 MB.

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

Spinningóra

Spinningóra

Résztvevők minimális száma 1
Életkor 14+ év
Felnőtt felügyelete szükséges Nem szükséges
Minimális időtartam 30 perc
Költség Alacsony
Környezet Beltéri

Karikázz állóbiciklin egy energikus oktató vezette csoportos órán, igazítva a pedálozás ütemét és az ellenállást a zene ritmusához — a teremkerékpározás komoly kalóriát éget és lábizmokat épít motiváló, közösségi teremhangulatban.

A legfontosabb tudnivalók

Menete

  • Érkezz korán, hogy beállítsd a bicikli nyeregmagasságát, a kormány helyzetét és a pedálszíjakat
  • Rögzítsd biztonságosan a cipődet a pedálokba, mielőtt az oktató elkezdi az órát
  • Melegíts be könnyű pedálozással, amíg a csoport elhelyezkedik
  • Kövesd az oktató utasításait az ellenállási szintről, a pedálozási ütemről, valamint az álló vagy ülő helyzetről
  • Az egész óra alatt igazítsd a pedálozási sebességet és az erőkifejtést a zenéhez és az utasításokhoz
  • A nyugodtabb szakaszokban igyál kis kortyokban vizet, ne a nagy intenzitású részeknél
  • A végén lassú pedálozással zárd az órát, majd nyújts az utasításoknak megfelelően
  • Óra után töröld le a biciklit, figyelmességből a következő résztvevő felé

Tippek

  • Az első órádra érkezz tíz perccel korábban, hogy a személyzet segítsen helyesen beállítani a biciklit
  • Viselj párnázott kerékpáros nadrágot, vagy hozz gél nyeregborítást, ha a nyereg kényelmetlennek tűnik
  • Hozz magaddal vizes palackot és egy kis törölközőt, mert a terem gyorsan felmelegszik
  • Az ellenállást a saját fizikai állapotodhoz igazítsd, ne a melletted lévő emberhez
  • Tartsd feszesen a törzsizmaidat, és kerüld a térdek teljes kinyújtását az ízületek védelme érdekében
  • Egy órával az óra előtt fogyassz egy könnyű nassolnivalót, hogy elég energiád legyen az intenzív edzéshez
Tevékenységek

Hasonló tevékenységek (összes megtekintése)

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

Szambatánc

Szambatánc

Brazília bujaságos páros tánca gyors lábmunkával, hullámzó csípőmozdulatokkal és magával ragadó ritmussal — afrikai hagyományokban gyökerezik és a karnevál központi eleme, bármely összejövetelt örömteli ünneppé varázsol.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

18+

Ez a tevékenység felnőtteknek szól. Kérjük, erősítsd meg, hogy elmúltál 18 éves az ilyen tevékenységek megtekintéséhez.

Wellness nap

Wellness nap

Tölts egy egész napot együtt egy wellnessközpontban, szaunáktól gőzfürdőkön és medencéken át a szakszerű kezelésekig – mélyen ellazító és meghitt közös élmény.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

Szülő-baba jóga

Szülő-baba jóga

Kíméletes jógasorozatok szülőnek és babának együtt — nyújtások, pózok és játékos interakció, amelyek fejlesztik a hajlékonyságot, erősítik a köteléket, és nyugalmat teremtenek.