Yeni etkinlik öner

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Hata bildir

İsteğe bağlı, 5 MB'a kadar 1 görsel.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Spinning Dersi

Spinning Dersi

Minimum katılımcı sayısı 1
Yaş 14+ yaş
Yetişkin güvenlik desteği Gerekli değil
Minimum süre 30 dk.
Maliyet Düşük
Ortam Kapalı alan

Enerjik bir eğitmenin yönettiği grup dersinde sabit bir bisiklette pedal çevirip tempoyu ve direnci müziğin ritmine uydurun — bisiklet sporu, motive edici sosyal bir spor salonu ortamında ciddi kalori yakar ve bacak gücü kazandırır.

Temel Bilgiler

Adımlar

  • Bisikletin sele yüksekliğini, gidon konumunu ve pedal kayışlarını ayarlamak için erken gel
  • Eğitmen başlamadan önce ayakkabılarını pedallara güvenli şekilde sabitle
  • Sınıf toparlanırken hafif pedal çevirerek ısın
  • Direnç seviyesi, kadans ve ayakta ya da oturur pozisyon konusunda eğitmenin yönergelerini takip et
  • Antrenman boyunca pedal hızını ve efor seviyeni müziğe ve eğitmenin komutlarına göre ayarla
  • Yüksek yoğunluklu bölümlerde değil, daha rahat aralıklarda küçük yudumlarla su iç
  • Sonunda yavaş pedal çevirerek soğu ve yönlendirmeye göre esneme hareketleri yap
  • Bir sonraki katılımcıya nezaketen dersten sonra bisikletini sil

İpuçları

  • İlk dersine on dakika erken gel ki personel bisikleti doğru ayarlamana yardımcı olabilsin
  • Sele rahatsız hissettiriyorsa dolgulu bisiklet şortu giy veya jel sele kılıfı getir
  • Oda hızlıca ısındığından yanında su şişesi ve küçük bir havlu bulundur
  • Direnci yan taraftaki kişiye uymaya çalışmak yerine kendi fitness seviyene göre ayarla
  • Eklemleri korumak için karın kaslarını sıkı tut ve dizleri tamamen kilitlemekten kaçın
  • Yoğun bir seans için yeterli enerjiye sahip olmak amacıyla dersten bir saat önce hafif bir atıştırmalık ye
Aktiviteler

Benzer aktiviteler (tümünü gör)

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Samba Dansı

Samba Dansı

Hızlı ayak hareketleri, dalgalanan kalça hareketleri ve bulaşıcı ritmiyle Brezilya'nın coşkulu partner dansı — Afrika geleneklerinden beslenen ve Karnaval'ın kalbinde yer alan samba, her buluşmayı neşeli bir kutlamaya dönüştürür.

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

18+

Bu etkinlik yetişkinlere yöneliktir. Bu tür etkinlikleri görebilmek için 18 yaşında veya daha büyük olduğunuzu onaylayın.

Spa Günü

Spa Günü

Bir spa tesisinde birlikte tüm bir günü geçirmek; saunalar, buhar odaları, havuzlar ve profesyonel bakımlar arasında dolaşarak derin bir dinlenme ve yakınlık deneyimi yaşamak.

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Ebeveyn & Bebek Yogası

Ebeveyn & Bebek Yogası

Ebeveyn ve bebeğin birlikte yapabileceği şekilde tasarlanmış nazik yoga hareketleri — esneme, pozlar ve oyunbaz etkileşimi bir araya getirerek esnekliği artırır, bağı güçlendirir ve sakinlik hissi kazandırır.