Foreslå en ny aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rapporter en feil

Valgfritt, 1 bilde opptil 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rapporter en feil i denne aktiviteten

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Spinning-klasse

Spinning-klasse

Minste antall deltakere 1
Alder 14+ år
Støtte fra voksen Ikke nødvendig
Minimum varighet 30 min.
Kostnad Lav
Omgivelse Innendørs

Sykle på en stasjonær sykkel i en gruppesesjon ledet av en høyenergisk instruktør, matche kadense og motstand til rytmen av musikken – innendørs sykling brenner seriøse kalorier og bygger benstyrke i et motiverende, sosialt treningsmiljø.

Det Viktigste

Slik gjør du det

  • Kom tidlig for å stille inn setehøyde, styreposisjon og pedalremmer på sykkelen
  • Fest skoene godt fast i pedalene før instruktøren starter
  • Varm opp med lett tråkking mens klassen setter seg til rette
  • Følg instruktørens anvisninger om motstandsnivå, kadens og stående eller sittende posisjon
  • Tilpass tråkkfart og innsats til musikken og instruksjonene gjennom hele timen
  • Ta små slurker vann i roligere perioder, ikke under intense innsatser
  • Trå sakte mot slutten og strekk deg ut som instruert
  • Tørk av sykkelen etter timen av hensyn til neste deltaker

Tips

  • Kom ti minutter tidlig til din første time slik at de ansatte kan hjelpe deg med riktig innstilling
  • Bruk polstrede sykkelshorts eller ta med et gelesetetrekk hvis setet føles ubehagelig
  • Ta med vannflaske og et lite håndkle, siden rommet raskt blir varmt
  • Tilpass motstanden til ditt eget treningsnivå i stedet for å følge personen ved siden av
  • Hold kjernemusklene aktive og unngå å strekke knærne helt ut for å beskytte leddene
  • Spis et lett mellommåltid en time før timen for nok energi til en intens økt
Aktiviteter

Lignende aktiviteter (se alle)

Rapporter en feil i denne aktiviteten

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Samba-dans

Samba-dans

Brasils ekstatiske partnerdans med raske fotarbeid, rullende hoftebevegelser og smittsom rytme – forankret i afrikanske tradisjoner og sentral for Karneval, transformerer den ethvert samvær til en gledesfull feiring.

Rapporter en feil i denne aktiviteten

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

18+

Denne aktiviteten er beregnet på voksne. Bekreft at du er 18 år eller eldre for å se slike aktiviteter.

Spa-dag

Spa-dag

Tilbringe en hel dag på en spa-anlegg i fellesskap, bevege gjennom badstuene, damprom, bassenger og profesjonelle behandlinger for en dypt gjenopprettende og intim felles opplevelse.

Rapporter en feil i denne aktiviteten

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Foreldre og baby-yoga

Foreldre og baby-yoga

Milde yoga-sekvenser designet for foreldre og baby i fellesskap – kombinere tøyninger, stillinger og leken samhandling som fremmer fleksibilitet, styrker tilknytning og kultiverer ro.