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Polo aquático

Polo aquático

N.º mín. de participantes 6
Idade 8+ anos
Apoio de um adulto Recomendado
Duração mín. 30 min.
Custo Médio
Ambiente Interior / Exterior

Duas equipas batalham na piscina, mantendo-se à tona enquanto passam e atiram a bola para a baliza adversária — uma exigente combinação de resistência na natação, força e jogo tático.

O essencial

Regras

  • Duas equipas de sete jogadores (seis de campo mais um guarda-redes) tentam marcar lançando a bola para a baliza adversária.
  • Os jogadores não podem tocar no fundo da piscina nem segurar a bola debaixo de água para a afastar de um adversário.
  • A bola pode ser passada ou conduzida empurrando-a para a frente enquanto se nada, mas só pode ser segura com uma mão.
  • Cada parte divide-se em períodos cronometrados, e a posse muda após um golo, uma falta ou o fim do tempo de remate.
  • Faltas comuns incluem segurar, afundar ou puxar para trás um adversário que não tem a bola.

Dicas

  • Trabalha primeiro uma técnica sólida de pernada em tesoura, pois manter-se alto na água sem tocar no fundo é essencial.
  • Pratica apanhar e passar com uma mão em terra antes de tentar na piscina.
  • Usa uma touca de polo aquático com proteção nas orelhas para evitar golpes acidentais.
  • Trabalha a visão periférica para acompanhar a bola e os defesas ao mesmo tempo.
  • Começa com jogos reduzidos para tocar mais na bola enquanto aprendes o posicionamento.

O que precisas

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