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Pallanuoto

Pallanuoto

Numero min. di partecipanti 6
Età 8+ anni
Assistenza di un adulto Consigliata
Durata min. 30 min
Costo Medio
Ambiente Al chiuso / All'aperto

Due squadre si sfidano in vasca, nuotando a galla, passandosi il pallone e cercando di segnare in porta — un mix impegnativo di resistenza nel nuoto, forza fisica e gioco tattico.

L'essenziale

Regole

  • Due squadre di sette giocatori (sei di movimento più un portiere) cercano di segnare lanciando la palla nella porta avversaria.
  • I giocatori non possono toccare il fondo della piscina né tenere la palla sott'acqua per impedirla a un avversario.
  • La palla può essere passata o condotta spingendola in avanti nuotando, ma può essere tenuta con una sola mano.
  • Ogni tempo è diviso in quarti cronometrati, e il possesso cambia dopo un gol, un fallo o allo scadere del tempo di tiro.
  • I falli comuni includono trattenere, affondare o tirare indietro un avversario che non ha la palla.

Consigli

  • Allena prima una solida tecnica di battuta a forbice, perché restare alti nell'acqua senza toccare il fondo è essenziale.
  • Esercita la presa e il passaggio con una mano a terra prima di provarli in piscina.
  • Indossa una cuffia da pallanuoto con protezione per le orecchie per evitare colpi accidentali.
  • Lavora sulla visione periferica per tenere d'occhio contemporaneamente palla e difensori.
  • Inizia con partite ridotte per toccare più spesso la palla mentre impari il posizionamento.

Cosa serve

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