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Aquatlo

Aquatlo

N.º mín. de participantes 1
Idade 12+ anos
Apoio de um adulto Recomendado
Duração mín. 30 min.
Custo Médio
Ambiente Exterior

Competição multiesporte alternando natação e corrida — uma prova de resistência rápida e intensa que combina duas disciplinas exigentes.

O essencial

  • Completa as duas etapas da corrida por ordem: primeiro um segmento de natação, seguido imediatamente por uma corrida, com o tempo total de ambas a contar como o teu resultado final.
  • Controla o ritmo da natação de forma conservadora em vez de esprintares desde o início, já que sair demasiado forte na água deixa as tuas pernas pesadas e lentas ao passares para a corrida.
  • Pratica a transição da natação para a corrida antes do dia da prova, já que passar rapidamente de uma posição horizontal de natação para uma passada de corrida ereta exige alguma habituação e pode ser desorientador no início.
  • Usa equipamento adequado a ambas as etapas, como um fato de banho ou trisuit em que possas correr confortavelmente, já que mudar completamente de roupa entre segmentos desperdiça tempo valioso.
  • Conhece o traçado do percurso com antecedência, incluindo onde estão marcadas a saída da natação e a rota de corrida, já que a confusão sobre o percurso numa situação de corrida custa tempo e pode ser perigosa em águas abertas.
  • Hidrata-te e alimenta-te adequadamente nas horas antes da corrida, equilibrando energia suficiente tanto para a natação como para a corrida sem te sentires pesado na água.
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Risco elevado 18+

Esta atividade destina-se a adultos. Confirma que tens 18 anos ou mais para ver este tipo de atividades.

Paraquedismo

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Parapente

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Esqui aquático

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Agarrar a corda, deixar-se puxar sobre os esquis por uma lancha e cortar o rasto — o esqui aquático recompensa equilíbrio, força de pernas e timing com uma explosão de velocidade sobre a água aberta.