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Eisschnelllauf

Eisschnelllauf

Mindestanzahl der Teilnehmer 1
Alter 10+ J.
Begleitung durch Erwachsene Empfohlen
Mindestdauer 45 Min.
Kosten Niedrig
Umgebung Drinnen / Draußen

Rennen auf einer ovalen Eisbahn mit langen, flachen Kufen in tiefer, aerodynamischer Hocke — Eisschnelllauf belohnt Beinkraft, Rhythmus und Technik im Kampf um die schnellste Rundenzeit auf Lang- oder Kurzbahn.

Das Wichtigste

  • Läufer fahren gegen den Uhrzeigersinn auf einer ovalen Bahn, entweder auf einer 400-Meter-Langbahn oder einer kompakteren 111-Meter-Kurzbahn, auf der mehrere Fahrer gleichzeitig starten.
  • Eisschnelllaufschlittschuhe haben eine lange, flache Kufe, die nur an der Spitze befestigt ist (Klappschlittschuh), sodass sich die Ferse für einen längeren, kräftigeren Abstoß hebt.
  • Die tiefe Hocke verringert den Luftwiderstand und wirkt anfangs ungewohnt – Einsteiger starten meist aufrechter und senken die Haltung mit zunehmender Beinkraft.
  • Stürze passieren beim Lernen häufig, daher sind Handgelenkschoner, Knieschoner und Helm für Anfänger üblich, besonders im Kurzbahnlauf, wo die Läufer dicht beieinander fahren.
  • Viele Eisbahnen bieten Eisschnelllaufvereine oder offene Sessions mit Leihschlittschuhen an, sodass man keine eigene Ausrüstung braucht, um es auszuprobieren.
  • Konzentriere dich auf den langen, gleitenden Abstoß von der Kufenseite statt auf kurze, hastige Schritte – am Anfang zählt Technik mehr als reine Geschwindigkeit.

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