| Minimální počet účastníků | 1 |
| Věk | 13+ let |
| Doprovod dospělé osoby | Doporučený |
| Minimální délka | 30 min. |
| Cena | Nízká |
| Prostředí | Uvnitř / Venku |
Cvičte se čiinkami, kettlebelly nebo v posilovně a systematicky přetěžujte svaly pro budování síly, svalové hmoty a funkční zdatnosti — silový trénink je nejefektivnější způsob změny složení těla a celkové pohybové výkonnosti.
Pár ručních závaží používaných na posilovací cviky.
Odpalujte, nahrávejte a smečujte míč přes síť v týmech a přizpůsobujte se rychlým změnám situace — volejbal je přístupný, velmi sociální sport odměňující koordinaci, komunikaci a týmovou synergii.
Stůjte na široké desce a pohánějte se veslem po klidné vodě, zálivu nebo vlnách — paddleboarding je klidný, fyzicky vyvažující sport nabízející neobvyklý pohled na vodní krajinu ze stoje.
