| Minsta antal deltagare | 1 |
| Ålder | 13+ år |
| Stöd av vuxen | Rekommenderas |
| Minsta varaktighet | 30 min. |
| Kostnad | Låg |
| Miljö | Inomhus / Utomhus |
Lyft skivstänger, hantellar och använda motståndsmaskin i strukturerade set och upprepningar för att bygga styrka och motståndskraft – styrketräning lär progressiv överbelastning och disciplin.
Ett par handvikter som används för styrketräning.
Serva, spika, sätta och gräva med ett lag för att hålla bollen i spel – volleyboll bygger explosiv kraft, splitsekunda reaktioner och kommunikation och förtroende som bara kommer från att spela tillsammans.
Stå på en bred bräda och padda över platt vatten med ett långt paddel – SUP är tillgänglig helkroppsmotion som stärker kärnan, förbättrar balansen och tar dig till sceniska lugna vattenmiljöer.
