| न्यूनतम प्रतिभागी संख्या | 1 |
| आयु | 13+ वर्ष |
| वयस्क द्वारा सुरक्षा सहायता | अनुशंसित |
| न्यूनतम अवधि | 30 मिनट |
| लागत | कम |
| वातावरण | इनडोर / आउटडोर |
बारबेल, डम्बल और रेज़िस्टेंस मशीनों से तय सेट और रेप्स में वज़न उठाकर ताकत और सहनशक्ति बढ़ाएं — वेट ट्रेनिंग धीरे-धीरे भार बढ़ाने और अनुशासन का पाठ सिखाती है, और हफ्तों की मेहनत से शरीर में साफ बदलाव नज़र आता है।
ताकत बढ़ाने वाले व्यायामों के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले हाथ में पकड़े जाने वाले वज़न की जोड़ी।
टीम के साथ सर्व, स्पाइक, सेट और डिग करके गेंद को खेल में बनाए रखना — वॉलीबॉल विस्फोटक ताकत, पल भर में लिया गया फ़ैसला, और साथ खेलने से ही मिलने वाला तालमेल व भरोसा सिखाती है।
चौड़े बोर्ड पर खड़े होकर लंबे पैडल से शांत पानी में तैरें — SUP एक सुलभ, पूरे शरीर की कसरत है जो कोर को मज़बूत करती है, संतुलन सुधारती है और आपको सुंदर, शांत जलमार्गों तक ले जाती है।
