| Minste antall deltakere | 1 |
| Alder | 13+ år |
| Støtte fra voksen | Anbefalt |
| Minimum varighet | 30 min. |
| Kostnad | Lav |
| Omgivelse | Innendørs / Utendørs |
Løft vektstenger, hantler og bruk motstandsmaskiner i strukturerte sett og repetisjoner for å bygge styrke og motstandskraft – vekttrening lærer progressiv overbelastning og disiplin, synlig transformere kroppen med konsistent innsats over uker.
Et par håndvekter som brukes til styrketreningsøvelser.
Serve, spike, sett og grav med et lag for å holde ballen i spill – volleyball bygger eksplosiv kraft, bruddels-sekund-reaksjoner og kommunikasjonen og tilliten som bare kommer av å spille i fellesskap.
Stå på et bredt brett og padle over flatt vann med en lang paddle – SUP er tilgjengelig helkroppstrening som styrker kjernen, forbedrer balansen og tar deg til pittoreske stille vannveier.
