| Résztvevők minimális száma | 1 |
| Életkor | 13+ év |
| Felnőtt felügyelete szükséges | Ajánlott |
| Minimális időtartam | 30 perc |
| Költség | Alacsony |
| Környezet | Beltéri / Kültéri |
Emelj rudat, súlyzókat, és használj ellenállásgépeket meghatározott sorozatokban és ismétlésekben erő és állóképesség építéséhez — a súlyzós edzés progresszív terhelésre és fegyelemre tanít, és heteken át tartó következetes munkával láthatóan formálja az alakot.
Egy pár kézben tartott súly erőnléti gyakorlatokhoz.
Adogass, üss le, passzolj fel és védekezz csapattársaiddal, hogy a labda a levegőben maradjon — a röplabda robbanékony erőt, villámgyors reakciókat, valamint kommunikációt és bizalmat épít, amit csak közös játékban lehet megszerezni.
Állj fel egy széles deszkára, és evezz hosszú lapáttal a nyugodt vízen — a SUP könnyen elsajátítható, teljes testet megmozgató sport, amely erősíti a törzsizmokat, javítja az egyensúlyérzéket, és festői, csendes vizekre visz el.
