| Mindestanzahl der Teilnehmer | 1 |
| Alter | 13+ J. |
| Begleitung durch Erwachsene | Empfohlen |
| Mindestdauer | 30 Min. |
| Kosten | Niedrig |
| Umgebung | Drinnen / Draußen |
Hebe Langhanteln, Kurzhanteln und nutze Widerstandsgeräte in strukturierten Sätzen und Wiederholungen, um Kraft und Belastbarkeit aufzubauen — Krafttraining lehrt progressive Überlastung und Disziplin und verwandelt den Körper sichtbar durch konsequenten Einsatz über Wochen.
Ein Paar Handgewichte für Krafttrainingsübungen.
Aufschlagen, angreifen, zuspielen und abwehren im Team, um den Ball im Spiel zu halten — Volleyball baut explosive Kraft, blitzschnelle Reaktionen und das Vertrauen auf, das nur durch gemeinsames Spiel entsteht.
Stehe auf einem breiten Board und paddle mit einem langen Paddel über ruhiges Wasser — SUP ist ein zugänglicher Ganzkörpersport, der die Rumpfmuskulatur stärkt, das Gleichgewicht verbessert und dich zu malerischen, ruhigen Gewässern bringt.
