| Mindste antal deltagere | 1 |
| Alder | 13+ år |
| Støtte fra voksen | Anbefalet |
| Mindste varighed | 30 min. |
| Pris | Lav |
| Miljø | Indendørs / Udendørs |
Løft vægtstænger, håndvægte og brug modstandsmaskiner i strukturerede sæt og gentagelser for at opbygge styrke og modstandsdygtighed – styrketræning lærer progressiv overbelastning og disciplin og forvandler kroppen med konsekvent indsats over uger.
Et par håndvægte, der bruges til styrketræningsøvelser.
Serv, spike, sæt og grav med et hold for at holde bolden i spil – volleyball opbygger eksplosiv kraft, split-sekund reaktioner og den kommunikation og tillid, der kun kommer fra at spille i fællesskab.
Stå på et bredt bræt og padle hen over fladt vand med en lang paddle – SUP er tilgængelig helkroppsmotion, der styrker kernen, forbedrer balance og tager dig til smukke rolige vandveje.
