| Osallistujien vähimmäismäärä | 1 |
| Ikä | 13+ v |
| Aikuisen turvahenkilö | Suositellaan |
| Vähimmäiskesto | 30 min |
| Kustannus | Matala |
| Ympäristö | Sisällä / Ulkona |
Nosta tankoja ja käsipainoja sekä käytä vastuslaitteita suunnitelluissa sarjoissa ja toistoissa voiman ja kestävyyden kasvattamiseksi — voimaharjoittelu opettaa progressiivista kuormitusta ja kurinalaisuutta, ja muokkaa kehoa näkyvästi viikkojen johdonmukaisella työllä.
Pari käsipainoja, joita käytetään voimaharjoitteluun.
Melo joilla, järvillä tai rannikkovesillä ketterällä kajakilla — helposti lähestyttävä vesiurheilulaji, joka kehittää yläkehon voimaa ja tasapainoa ja avaa pääsyn maisemiin, joihin pääsee vain veden kautta.
Tartu köyteen, upota kantapäät maahan ja vedä kaikin voimin vastustajajoukkuetta vastaan — alkukantainen koetus yhteisvoimasta ja tiimityöstä, joka sytyttää kannustushuutoja, naurua ja ystävällistä kilpailua.
