اقتراح نشاط جديد

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

الإبلاغ عن خطأ

اختياري، صورة واحدة بحد أقصى 5 ميغابايت.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

تسلق الصخور

تسلق الصخور

الحد الأدنى لعدد المشاركين 1
العمر 5+ سنة
دعم السلامة من شخص بالغ موصى به
الحد الأدنى للمدة 1 س
التكلفة متوسطة
البيئة داخلي / خارجي

حل مسارات تسلق قصيرة على جدران منخفضة مبطنة دون حبال، معتمدًا فقط على يديك وقدميك وحسك في حل المشكلات - يبني تسلق الصخور قوة القبضة والوعي الجسدي والتفكير التحليلي ضمن مجتمع رياضي داعم.

الأساسيات

ضع مسحوق المغنيسيوم على يديك لتحسين القبضة وادرس المسار (المُحدد بمقابض ملونة) قبل البدء، مع التخطيط تقريبًا للمقابض التي ستستخدمها لليدين والقدمين. تسلق باستخدام قوة الساقين أكثر من قوة الذراعين - ادفع لأعلى بساقيك بدلاً من سحب نفسك بشكل أساسي بذراعيك، اللتين تتعبان بسرعة. حافظ على جسمك قريبًا من الجدار وحوضك فوق قدميك لتوازن أفضل، وابحث عن المقبض التالي قبل الالتزام بحركة. تمتص وسائد الهبوط السميكة السقطات، لكن تسلق دائمًا مع مراقب يمكنه توجيه سقوطك بعيدًا عن المخاطر، ولا تتسلق إلا إلى ارتفاع تشعر فيه بالراحة عند السقوط منه. ابدأ بمسارات أسهل ذات درجة أقل وتقدم تدريجيًا مع تحسن قوتك وتقنيتك.

الأنشطة

أنشطة مشابهة (عرض الكل)

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

خطورة عالية
الغطس الحر

الغطس الحر

انزل إلى الماء بنفس واحد، مستخدماً تقنيات الاسترخاء المدرَّبة للوصول إلى أعماق ومدد تبدو مستحيلة — رياضة تأملية شديدة الإثارة تبني تحكماً استثنائياً في التنفس وتعلّمك الهدوء تحت الضغط.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

خطورة عالية
تسلق الصخور

تسلق الصخور

ثبّت حبلك في نقاط تأمين مسمرة أثناء صعودك مسارًا قصيرًا أو متعدد المراحل، مع شريك يؤمّنك من الأسفل — تسلق الصخور الرياضي ينمّي قوة الجزء العلوي من الجسم ودقة وضع القدم وحل المشكلات على ارتفاعات تفوق ما يقدمه تسلق الصخور بلا حبل.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

خطورة عالية
الغوص بالسكوبا

الغوص بالسكوبا

التنفس تحت الماء عبر أسطوانة ومنظم هواء أثناء استكشاف الشعاب المرجانية والحطام والموائل البحرية — يفتح الغوص عالمًا صامتًا عديم الوزن مليئًا بالألوان والحياة لا يمكن الوصول إليه إلا بالنزول تحت السطح.