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बोल्डरिंग

बोल्डरिंग

न्यूनतम प्रतिभागी संख्या 1
आयु 5+ वर्ष
वयस्क द्वारा सुरक्षा सहायता अनुशंसित
न्यूनतम अवधि 1 घंटे
लागत मध्यम
वातावरण इनडोर / आउटडोर

बिना रस्सी के, गद्देदार निचली दीवारों पर छोटे-छोटे चढ़ाई वाले रास्तों को सिर्फ अपने हाथों, पैरों और सूझबूझ से सुलझाएं — बोल्डरिंग पकड़ की मज़बूती, शरीर की जागरूकता, और विश्लेषणात्मक सोच को एक सहयोगी जिम माहौल में निखारता है।

ज़रूरी बातें

पकड़ के लिए हाथों पर चॉक लगाएं और शुरू करने से पहले रास्ते (रंगीन होल्ड्स से चिह्नित) का अध्ययन करें, मोटे तौर पर योजना बनाएं कि हाथों और पैरों के लिए किन होल्ड्स का इस्तेमाल करेंगे। हाथों की बजाय पैरों की ताक़त से ज़्यादा चढ़ें — पैरों से खुद को ऊपर धकेलें, न कि मुख्य रूप से बांहों से खींचकर, जो जल्दी थक जाती हैं। बेहतर संतुलन के लिए शरीर दीवार के पास और कूल्हे पैरों के ठीक ऊपर रखें, और कोई चाल चलने से पहले अगला होल्ड ढूंढें। मोटे क्रैश पैड गिरने से बचाते हैं, लेकिन हमेशा किसी स्पॉटर के साथ चढ़ें जो आपके गिरने की दिशा खतरों से दूर कर सके, और सिर्फ उतनी ऊंचाई तक चढ़ें जितनी ऊंचाई से गिरना आपके लिए सहज हो। आसान, कम स्तर के रास्तों से शुरुआत करें और ताक़त व तकनीक बेहतर होने के साथ धीरे-धीरे आगे बढ़ें।

गतिविधियां

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उच्च जोखिम
फ्रीडाइविंग

फ्रीडाइविंग

एक ही साँस में पानी में उतरें, प्रशिक्षित विश्राम और तकनीक का उपयोग करते हुए ऐसी गहराई और अवधि तक पहुँचें जो असंभव लगे — फ्रीडाइविंग एक ध्यान-केंद्रित एक्सट्रीम खेल है जो असाधारण साँस-नियंत्रण बनाता है और दबाव में स्थिर रहना सिखाता है।

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उच्च जोखिम
रॉक क्लाइम्बिंग

रॉक क्लाइम्बिंग

सिंगल-पिच या मल्टी-पिच रूट पर चढ़ते हुए अपनी रस्सी को बोल्ट किए गए सुरक्षा-बिंदुओं में जोड़ें, जबकि साथी नीचे से बेले करता है — स्पोर्ट क्लाइम्बिंग ऊपरी शरीर की ताकत, सटीक पदचाल, और बोल्डरिंग से कहीं ज़्यादा ऊँचाई पर समस्या-समाधान विकसित करती है।

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उच्च जोखिम
स्कूबा डाइविंग

स्कूबा डाइविंग

टैंक और रेगुलेटर की मदद से पानी के अंदर सांस लीजिए और प्रवाल भित्तियों, जहाज़ों के मलबे और समुद्री जीवों के आवास घूमिए — स्कूबा डाइविंग रंग और जीवन से भरी एक खामोश, भारहीन दुनिया खोलती है जो सिर्फ़ सतह के नीचे जाकर ही पाई जा सकती है।