跑步
| 最少参与人数 | 1 |
| 年龄 | 6岁以上 |
| 成人安全协助 | 无需 |
| 最短时长 | 15 分钟 |
| 花费 | 免费 |
| 环境 | 室内 / 户外 |
穿上跑鞋，以自己的节奏穿行于公园或步道——跑步能锻炼心肺功能与心理韧性，只需一双鞋，从轻松慢跑到竞技赛跑皆可尽情尝试。
基础须知
穿上支撑性好的跑鞋，先快走或轻松慢跑5分钟来热身肌肉。保持身姿挺直，放松肩膀，让双臂自然摆动、大约呈90度弯曲，落地时脚应落在身体正下方，而不是远远伸到身体前方。找到一个仍能用简短句子说话的配速——这是建立耐力的可持续强度。有节奏地呼吸，用鼻子或嘴吸气，平稳呼气，如果感到喘不过气就放慢为步行。最后以几分钟轻松步行和一些温和拉伸来放松身体。
