| Osallistujien vähimmäismäärä | 1 |
| Ikä | 6+ v |
| Aikuisen turvahenkilö | Ei vaadita |
| Vähimmäiskesto | 15 min |
| Kustannus | Ei mitään (Ilmainen) |
| Ympäristö | Sisällä / Ulkona |
Nauha kengät ja lähde puistoon tai polulle omaan tahtiisi — juokseminen kehittää sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä henkistä sitkeyttä, vaatii vain kengät ja sopii kevyestä hölkästä kilpajuoksuun.
Käytä tukevia juoksukenkiä ja aloita 5 minuutin reippaalla kävelyllä tai kevyellä hölkällä lämmittääksesi lihaksesi. Pidä ryhti pystyssä, rentouta hartiat ja anna käsivarsien heilua luonnollisesti noin 90 asteen kulmassa, kun jalat laskeutuvat vartalon alle eivätkä kauas edessä. Löydä vauhti, jolla pystyt vielä puhumaan lyhyin lausein — se on kestävä ponnistus kestävyyden kehittämiseen. Hengitä rytmikkäästi, sisään nenän tai suun kautta ja tasaisesti ulos, ja hidasta kävelyyn, jos hengästyt. Lopeta muutamalla minuutilla rauhallista kävelyä ja kevyttä venyttelyä jäähdytykseksi.
Tasapainota muna lusikalla ja juokse maaliin pudottamatta sitä — klassinen keskittymis- ja koordinaatiopeli, joka on yhtä hauska katsoa kuin vaikea hallita.
Hyppy korkealta alustalta, sillalta tai nosturista bungee-narun varassa – sykettä nostattava yhteinen adrenaliiniryöppy, jota muistellaan nauraen vielä vuosien päästä.
