| Минимальное количество человек | 1 |
| Возраст | от 6 лет |
| Присмотр взрослых | Не требуется |
| Минимальная продолжительность | 15 мин. |
| Стоимость | Нет (Бесплатно) |
| Тип места | В помещении / На открытом воздухе |
Зашнуруйте кроссовки и выходите в парк или на тропу в своём темпе — бег развивает сердечно-сосудистую систему и психологическую устойчивость, требует только обуви и масштабируется от лёгкой пробежки до соревнований.
Наденьте поддерживающие беговые кроссовки и начните с 5-минутной быстрой ходьбы или лёгкой трусцы, чтобы разогреть мышцы. Держите спину прямо, расслабьте плечи и позвольте рукам двигаться естественно, сгибая их примерно под 90 градусов, а стопы ставьте под корпус, а не далеко впереди себя. Выберите темп, при котором вы всё ещё можете говорить короткими фразами — это устойчивая нагрузка для развития выносливости. Дышите ритмично, вдыхая через нос или рот и равномерно выдыхая, и переходите на шаг, если сбивается дыхание. Завершите пробежку несколькими минутами спокойной ходьбы и лёгкой растяжкой для заминки.
Удерживайте яйцо на ложке и бегите к финишу, не уронив его — классическая игра на концентрацию и координацию, такая же смешная для зрителей, как и сложная для участников.
Прыжок с высокой платформы, моста или крана на резиновом канате — бешеный выброс адреналина, совместный крик и смех, который будет вспоминаться ещё долгие годы.
