| Minste antall deltakere | 1 |
| Alder | 6+ år |
| Støtte fra voksen | Ikke nødvendig |
| Minimum varighet | 15 min. |
| Kostnad | Ingen (Gratis) |
| Omgivelse | Innendørs / Utendørs |
Snørr opp og gå ut gjennom parker eller stier i ditt eget tempo – løping bygger kardiovaskulær kondisjon og mental motstandskraft, krever ingenting men sko, og skalerer fra forsiktig jogging til konkurransepreget løping.
Bruk gode løpesko og start med 5 minutters rask gange eller lett jogging for å varme opp musklene. Hold en rett holdning, slapp av i skuldrene og la armene svinge naturlig i omtrent 90 grader, mens føttene lander under kroppen i stedet for langt foran. Finn et tempo der du fortsatt kan snakke i korte setninger — det er en bærekraftig innsats for å bygge utholdenhet. Pust rytmisk, inn gjennom nesen eller munnen og jevnt ut, og senk farten til gange hvis du blir andpusten. Avslutt med noen minutters rolig gange og litt myk tøying for nedtrapping.
Balansere et egg på en skje og løp til mål uten å miste det – et klassisk konsentrasjons- og koordinasjonsspill som er like moro å se på som det er vrient å mestre.
Hopp fra en høy plattform, bro eller kran med et bungee-tau for en hjertesprengende felles adrenalinkick – skrik sammen og le om det i årevis etterpå.
