气功
| 最少参与人数 | 1 |
| 年龄 | 8岁以上 |
| 成人安全协助 | 无需 |
| 最短时长 | 20 分钟 |
| 花费 | 免费 |
| 环境 | 室内 / 户外 |
练习缓慢协调的呼吸法，配合柔和的动作与冥想专注——气功通过身体调养元气，提升柔韧性、促进血液循环、增强心智清明，传承已有数千年历史。
基础须知
步骤
- 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，肩膀放松
- 用鼻子缓慢呼吸，吸气时让腹部鼓起，呼气时让腹部落下
- 从一个简单流畅的动作开始，例如吸气时慢慢抬起双臂，呼气时放下
- 把注意力集中在呼吸和动作的感觉上，而不是外界的杂念
- 以一分钟安静站立结束，让呼吸平稳下来后再收功
小贴士
- 一开始动作要比感觉自然的速度更慢——气功讲究不急不躁
- 空腹或胃部轻松时练习，呼吸会更顺畅
- 穿宽松舒适、不妨碍手臂和腿部活动的衣服
- 每天哪怕只练五到十分钟，也比一周一次的长时间练习更快养成习惯
所需装备
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体操垫
