기공
| 최소 참여 인원 | 1 |
| 연령 | 8세 이상 |
| 성인의 안전 지원 | 불필요 |
| 최소 소요 시간 | 20 분 |
| 비용 | 없음(무료) |
| 환경 | 실내 / 야외 |
느리고 조화로운 호흡법과 부드러운 동작, 명상적인 집중을 결합한 수련 — 기공은 몸속의 생명 에너지를 다스려 유연성, 혈액 순환, 정신적 명료함을 길러주는 수천 년 전통의 심신 수련이다.
필수 정보
단계
- 발을 어깨너비로 벌리고 서서 무릎을 살짝 굽히고 어깨 힘을 뺀다
- 코로 천천히 호흡하며 들이쉴 때 배를 부풀리고 내쉴 때 가라앉힌다
- 숨을 들이쉬며 팔을 천천히 들어 올리고 내쉬며 내리는 등 단순하고 흐르는 듯한 동작으로 시작한다
- 외부 생각보다 호흡과 움직임의 느낌에 마음을 집중한다
- 세션을 마치기 전 1분간 조용히 서서 호흡이 가라앉게 한다
팁
- 처음에는 자연스럽게 느껴지는 것보다 더 천천히 움직인다 — 기공은 서두르지 않을 때 가장 효과적이다
- 공복이거나 속이 가벼울 때 연습하면 호흡이 더 편하다
- 팔다리 움직임을 방해하지 않는 헐렁하고 편안한 옷을 입는다
- 매일 5~10분씩만 해도 일주일에 한 번 긴 세션보다 습관이 더 빨리 붙는다
필요한 장비
-
체조 매트
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무술
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고위험
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