Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Qigong

Qigong

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 8+ v
Aikuisen turvahenkilö Ei vaadita
Vähimmäiskesto 20 min
Kustannus Ei mitään (Ilmainen)
Ympäristö Sisällä / Ulkona

Harjoita hitaita, koordinoituja hengitysharjoituksia yhdessä lempeiden liikkeiden ja meditatiivisen keskittymisen kanssa — qigong viljelee elinvoimaa kehossa, parantaen liikkuvuutta, verenkiertoa ja mielen kirkkautta tuhansia vuosia vanhassa perinteessä.

Perustiedot

Vaiheet

  • Seiso jalat hartioiden leveydellä, polvet kevyesti koukussa ja hartiat rentoina
  • Hengitä hitaasti nenän kautta, anna vatsan laajentua sisäänhengityksellä ja laskeutua uloshengityksellä
  • Aloita yksinkertainen virtaava liike, kuten käsivarsien nostaminen hitaasti sisäänhengityksellä ja laskeminen uloshengityksellä
  • Pidä mieli keskittyneenä hengitykseen ja liikkeen tuntemukseen ulkoisten ajatusten sijaan
  • Lopeta minuutin hiljaisella seisomisella ja anna hengityksen rauhoittua ennen istunnon päättymistä

Vinkit

  • Liiku aluksi hitaammin kuin tuntuu luonnolliselta — qigong toimii parhaiten ilman kiirettä
  • Harjoittele tyhjällä tai kevyellä vatsalla, jotta hengitys on helpompaa
  • Käytä väljiä, mukavia vaatteita, jotka eivät rajoita käsivarsien tai jalkojen liikettä
  • Jopa viisi–kymmenen minuuttia päivittäin luo tavan nopeammin kuin yksi pitkä istunto viikossa

Mitä tarvitset

Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Tikanheitto

Tikanheitto

Pienten painotettujen tikkojen heittämistä numeroituun tauluun mahdollisimman suuren pistemäärän toivossa — klassinen pubipeli, joka palkitsee tarkkuuden, vakaan käden ja ystävällismielisen kilpailun.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Leijan lennättäminen

Leijan lennättäminen

Nosta ja ohjaa leijaa avoimella pellolla tai rannalla — yksinkertainen, mietiskelevä harrastus, joka yhdistää raikkaan ulkoilman ja tyydyttävän haasteen pitää leija ilmassa ja ohjata sitä vaihtelevassa tuulessa.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Säkkijuoksu

Säkkijuoksu

Astu säkkiin ja hyppää maaliin — rakastettu juhlien ja urheilupäivien klassikko, joka muuttuu nauruksi heti, kun joku kaatuu.