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柔道

柔道

最少参与人数 2
年龄 5岁以上
成人安全协助 建议
最短时长 30 分钟
花费 低
环境 室内 / 户外

借力打力,摔、压、降服——柔道是一门以平衡和杠杆原理为核心的日本武术,把恰到好处的抓握和髋部动作转化为一记完整的一本摔。

基础须知

  • 柔道的核心是摔技(投げ技),利用对手自身的力量和平衡来对付他们,随后是地面控制和压制/降服技(寝技)。
  • 训练在软垫(榻榻米)上进行,身穿柔道服——一套专为抓握对抗和摔投设计的厚重上衣加裤子的制服。
  • 在学习任何摔投技术之前都会先教安全受身(受け身),因为正确的受身正是柔道能够全力练习而不受伤的关键。
  • 段位系统(从级到段/黑带)提供了结构化、可见的进步阶梯,大多数俱乐部为儿童、青少年和成人分别设有课程。
  • 柔道是正式的奥运项目,设有体重级别,因此本地俱乐部通常在休闲课程之外还组建竞技队,供只想锻炼身体、磨练纪律的人参加。
  • 拥有持证教练和重视摔倒安全文化的道场比距离更重要,尤其对于还在建立被摔信心的新手而言。

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