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Judo

Judo

N.º mín. de participantes 2
Idade 5+ anos
Apoio de um adulto Recomendado
Duração mín. 30 min.
Custo Baixo
Ambiente Interior / Exterior

Projeta, imobiliza e submete usando o próprio ímpeto do adversário — o judo é uma arte marcial japonesa baseada em equilíbrio e alavanca, transformando uma pega bem sincronizada e um movimento de quadril numa projeção ippon completa.

O essencial

  • O cerne do judo são as técnicas de projeção (nage-waza) que usam a força e o equilíbrio do adversário contra ele, seguidas de controlo no solo e imobilizações/submissões (ne-waza).
  • O treino decorre num tatame acolchoado vestindo um judogi, um uniforme resistente de casaco e calças concebido para aguentar lutas de pega e projeções.
  • Aprender a cair em segurança (ukemi) é ensinado antes de qualquer técnica de projeção, pois cair corretamente é o que torna o judo seguro de praticar a plena intensidade.
  • A graduação de faixas (graus kyu até dan/faixa preta) proporciona progresso estruturado e visível, e a maioria dos clubes tem programas separados para crianças, adolescentes e adultos.
  • O judo é um desporto olímpico oficial com categorias de peso, por isso os clubes locais têm frequentemente equipas competitivas ao lado de aulas recreativas para quem procura apenas exercício e disciplina.
  • Um dojo com instrutores certificados e uma forte cultura de segurança em torno da técnica de queda importa mais do que a conveniência, especialmente para iniciantes que ainda estão a construir confiança ao serem projetados.

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