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Acroyoga

Acroyoga

Nombre min. de participants 2
Âge 14+ ans
Assistance d'un adulte Recommandée
Durée min. 30 min
Coût Aucun (gratuit)
Environnement Intérieur / Extérieur

Mêlez yoga, acrobaties et massage thaï dans des pratiques à deux où l'un sert de base et soulève l'autre dans des postures inversées — l'acroyoga exige confiance, conscience corporelle et communication, transformant une pratique solo en dialogue physique ludique.

L'essentiel

  • Travaillez avec un partenaire et décidez des rôles : la base est allongée au sol, soutenant le voltigeur avec ses pieds ou ses mains, le voltigeur trouve son équilibre en l'air, et un pareur reste à proximité, prêt à aider si quelque chose tourne mal.
  • Commencez par des postures simples et basses, comme la base allongée sur le dos, genoux pliés, pieds posés sur les hanches du voltigeur, afin que celui-ci puisse s'entraîner à l'équilibre près du sol avant de tenter quelque chose de plus haut.
  • Communiquez clairement et constamment, en utilisant des signaux verbaux simples pour indiquer quand vous êtes prêts à lever, tenir ou redescendre, car l'acro-yoga repose sur la confiance et le timing entre partenaires.
  • Gardez votre centre engagé et faites des mouvements lents et contrôlés plutôt que brusques, car des transitions fluides sont plus sûres et plus faciles à suivre pour votre partenaire.
  • Ayez toujours un plan pour sortir d'une posture en sécurité, et entraînez-vous à des descentes contrôlées avant d'essayer de tenir une position longtemps.
  • Progressez graduellement des postures au sol vers des équilibres debout et plus élevés seulement une fois que vous et votre partenaire vous sentez confiants et coordonnés ensemble.

Ce dont vous avez besoin

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