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Acroyoga

Acroyoga

Número mín. de participantes 2
Edad 14+ años
Asistencia de un adulto Recomendada
Duración mín. 30 min
Coste Ninguno (gratis)
Entorno Interior / Exterior

Combina yoga, acrobacia y masaje tailandés en prácticas en pareja donde una persona hace de base y eleva a la otra en posturas invertidas — el acroyoga exige confianza, conciencia corporal y comunicación, convirtiendo una práctica individual en un diálogo físico lúdico.

Lo esencial

  • Trabajad con un compañero y decidid los roles: la base se tumba en el suelo sosteniendo al volador con los pies o las manos, el volador se equilibra en el aire, y un asistente permanece cerca listo para ayudar si algo sale mal.
  • Empezad con posturas simples y bajas, como la base tumbada boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en las caderas del volador, para que el volador pueda practicar el equilibrio cerca del suelo antes de intentar algo más alto.
  • Comunicaos con claridad y constancia, usando señales verbales sencillas para indicar cuándo estáis listos para levantar, mantener o bajar, ya que el acroyoga depende de la confianza y la sincronización entre compañeros.
  • Mantened el core activo y los movimientos lentos y controlados en lugar de bruscos, ya que las transiciones suaves son más seguras y más fáciles de seguir para vuestro compañero.
  • Tened siempre un plan para salir de una postura de forma segura, y practicad descensos controlados antes de intentar mantener una posición durante mucho tiempo.
  • Avanzad gradualmente desde posturas a nivel del suelo hasta equilibrios de pie y más altos solo cuando tú y tu compañero os sintáis seguros y coordinados juntos.

Lo que necesitas

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