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Acroyoga

Acroyoga

Numero min. di partecipanti 2
Età 14+ anni
Assistenza di un adulto Consigliata
Durata min. 30 min
Costo Nessuno (gratis)
Ambiente Al chiuso / All'aperto

Unisci yoga, acrobazia e massaggio thai in pratiche di coppia dove una persona fa da base e solleva l'altra in posizioni invertite — l'acroyoga richiede fiducia, consapevolezza corporea e comunicazione, trasformando una pratica solitaria in un dialogo fisico giocoso.

L'essenziale

  • Lavorate con un partner e stabilite i ruoli: la base sta a terra sostenendo il flyer con i piedi o le mani, il flyer si bilancia in aria e uno spotter resta vicino pronto ad aiutare se qualcosa va storto.
  • Iniziate con posizioni semplici e basse, come la base sdraiata sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sui fianchi del flyer, così che il flyer possa esercitarsi a bilanciarsi vicino al suolo prima di tentare qualcosa di più alto.
  • Comunicate in modo chiaro e costante, usando semplici segnali verbali per indicare quando siete pronti a sollevare, mantenere o scendere, poiché l'acro-yoga dipende dalla fiducia e dal tempismo tra i partner.
  • Mantenete il core attivo e i movimenti lenti e controllati invece che improvvisi, poiché transizioni fluide sono più sicure e più facili da seguire per il partner.
  • Abbiate sempre un piano per uscire da una posa in sicurezza, e praticate discese controllate prima di provare a mantenere una posizione a lungo.
  • Progredite gradualmente dalle posizioni a terra a bilanciamenti in piedi e più alti solo quando tu e il tuo partner vi sentite sicuri e coordinati insieme.

Cosa serve

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