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Artes marciais

Artes marciais

N.º mín. de participantes 1
Idade 4+ anos
Apoio de um adulto Recomendado
Duração mín. 45 min.
Custo Médio
Ambiente Interior / Exterior

Treina pontapés, socos, projeções e bloqueios num dojo estruturado — as artes marciais desenvolvem disciplina, autoconfiança e forma física, ensinando às crianças respeito, concentração e como manter a calma sob pressão.

O essencial

Regras

  • Aqueça sempre bem antes de treinar, já que músculos e articulações frios são muito mais propensos a lesões durante golpes e luta agarrada.
  • Siga rigorosamente os protocolos de segurança do seu instrutor, especialmente quanto à intensidade do sparring, à batida de rendição e aos requisitos de equipamento de proteção.
  • Curve-se ou demonstre respeito de outra forma ao entrar no espaço de treino, e para com o seu instrutor e parceiros de treino, já que isto é central na etiqueta da maioria das tradições.
  • Nunca faça sparring ou pratique técnicas além do seu nível atual sem supervisão direta, já que a técnica incorreta em velocidade causa a maioria das lesões.
  • Respeite a batida de rendição: quando um parceiro bate para se render ou sinalizar uma paragem, solte imediatamente, independentemente de quão perto esteja de terminar uma técnica.

Dicas

  • Comece numa escola respeitável que enfatize a técnica correta e a segurança em vez da velocidade de progressão de faixas.
  • Invista em equipamento de proteção bem ajustado (protetor bucal, luvas, caneleiras) apropriado ao seu estilo antes de fazer sparring de contacto.
  • Pratique posições e movimentos fundamentais devagar no início, já que a velocidade sem forma correta cria maus hábitos difíceis de desaprender mais tarde.
  • Comunique lesões ou desconforto ao seu instrutor e parceiros de treino imediatamente, em vez de forçar através da dor.
  • Complemente com trabalho básico de força e flexibilidade fora das aulas, já que isso reduz o risco de lesões e melhora o desempenho na maioria dos estilos.

O que precisas

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