Zaproponuj nową aktywność

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd

Opcjonalnie, 1 obraz do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Sztuki walki

Sztuki walki

Min. liczba uczestników 1
Wiek 4+ lat
Asysta osoby dorosłej Zalecana
Min. czas trwania 45 min
Koszt Średni
Otoczenie W pomieszczeniu / Na zewnątrz

Trenuj kopnięcia, ciosy, rzuty i bloki w zorganizowanym dojo — sztuki walki budują dyscyplinę, pewność siebie i kondycję, ucząc dzieci szacunku, skupienia i zachowania spokoju pod presją.

Najważniejsze informacje

Zasady

  • Zawsze dokładnie się rozgrzewaj przed treningiem, ponieważ zimne mięśnie i stawy są znacznie bardziej podatne na kontuzje podczas ciosów i walki w parterze.
  • Ściśle przestrzegaj protokołów bezpieczeństwa swojego instruktora, zwłaszcza dotyczących intensywności sparingu, poddania się (tap-out) i wymagań dotyczących sprzętu ochronnego.
  • Kłaniaj się lub w inny sposób okazuj szacunek wchodząc na salę treningową, a także instruktorowi i partnerom treningowym, ponieważ jest to kluczowe dla etykiety większości tradycji.
  • Nigdy nie ćwicz sparingu ani technik przekraczających twój obecny poziom bez bezpośredniego nadzoru, ponieważ nieprawidłowa technika przy dużej prędkości powoduje większość kontuzji.
  • Szanuj poddanie: gdy partner klepie, by się poddać lub zasygnalizować stop, natychmiast zwolnij chwyt, niezależnie od tego, jak blisko jesteś zakończenia techniki.

Wskazówki

  • Zacznij od renomowanej szkoły, która stawia na prawidłową technikę i bezpieczeństwo, a nie tempo zdobywania kolejnych pasów.
  • Zainwestuj w dobrze dopasowany sprzęt ochronny (ochraniacz na zęby, rękawice, ochraniacze na golenie) odpowiedni dla twojego stylu, zanim zaczniesz sparing kontaktowy.
  • Na początku ćwicz podstawowe postawy i ruchy powoli, bo szybkość bez prawidłowej formy tworzy złe nawyki, które trudno potem oduczyć.
  • Natychmiast informuj instruktora i partnerów treningowych o kontuzjach lub dyskomforcie, zamiast przez nie przechodzić.
  • Uzupełniaj trening podstawową pracą nad siłą i elastycznością poza zajęciami, ponieważ zmniejsza to ryzyko kontuzji i poprawia wyniki w większości stylów.

Co jest potrzebne

Aktywności

Podobne aktywności (zobacz wszystkie)

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Taniec bugg

Taniec bugg

Wiruj, zmieniaj partnerów i kołysz się do żywej muzyki na zatłoczonym parkiecie — bugg to szybki, zabawny skandynawski taniec parowy stworzony do hitów pop, tłocznych klubów i tańczenia z rotującymi partnerami przez cały wieczór.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Wysokie ryzyko
Kajakarstwo outrigger

Kajakarstwo outrigger

Wspólne wiosłowanie tradycyjnym ustabilizowanym kajakiem outrigger po spokojnych, otwartych wodach — synchronizowanie ruchów wioseł i praca jako jeden zespół, by płynnie ślizgać się po morzu lub oceanie.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Cztery kwadraty

Cztery kwadraty

Narysuj kredą cztery kwadraty na asfalcie, przypisz każdemu rangę i odbijaj piłkę między graczami — gracz w kwadracie pierwszym ustala szalone zasady każdej rundy. Ponadczasowa gra podwórkowa.