| Minste antall deltakere | 2 |
| Alder | 10+ år |
| Støtte fra voksen | Ikke nødvendig |
| Minimum varighet | 30 min. |
| Kostnad | Ingen (Gratis) |
| Omgivelse | Utendørs |
To lag spiller over et nett i myk sand, dykker etter oppsamlinger og slår spikers – et frisk, sosialt utendørsspill som er ren moro fra første serve til siste poeng.
Bruk solkrem og påfør den på nytt hver annen time, siden sand reflekterer sollys både oppover og nedover, noe som betyr at du blir solbrent fra begge retninger selv i skyggen av nettet. Spill barbeint i stedet for med sko hvis sandtemperaturen tillater det, siden bare føtter griper bevegelig sand mye bedre enn skosåler og reduserer sjansen for å vrikke en ankel. Still inn nettets høyde etter gruppens ferdighetsnivå i stedet for alltid å bruke standardhøyden, siden et nett som er for høyt for nybegynnere fører til stadige feil og et nedslående spill. Rop ballen høyt i det øyeblikket du bestemmer deg for å treffe den, siden myk sand demper fotspor, og lagkamerater kan ikke alltid se eller høre deg komme ellers, noe som fører til kollisjoner. Hold kontakten med ballen kort og kontrollert i stedet for å prøve å treffe den med kraft, siden den ustabile sandoverflaten allerede gjør fotfeste og kraftkontroll vanskeligere, og for hardt slag sender ballen langt utenfor banen. Ta korte pauser i skyggen mellom kamper i stedet for å spille timevis i strekk, siden kombinasjonen av sol, varme og den ekstra anstrengelsen med å bevege seg gjennom sand forårsaker dehydrering og tretthet mye raskere enn å spille på en hard bane.
En lett, rund ball som brukes til serve og smash over et nett.
Ri tekniske stier, navigere røtter og steiner og føl flyten av singletrack gjennom skoger og åser – terrengsykling bygger kondisjon, sykkelbehandling og et fryktløst forhold til variert utendørs terreng.
Plaske og gli i et offentlig basseng, innsjø eller akvatisk senter – svømming bygger tillitt i vann, utvikler helkroppskondisjon og er en av de mest verdifulle livsferdighetene du kan gi videre.
