| N.º mín. de participantes | 2 |
| Idade | 10+ anos |
| Apoio de um adulto | Não necessário |
| Duração mín. | 30 min. |
| Custo | Nenhum (grátis) |
| Ambiente | Exterior |
Duas equipas devolvem a bola por cima de uma rede na areia macia, defendendo e atacando com força — um jogo ao ar livre descontraído e social, divertido do primeiro serviço ao último ponto.
Usa protetor solar e reaplica-o a cada duas horas, já que a areia reflete a luz solar tanto para cima como para baixo, o que significa que te queimas de ambas as direções mesmo à sombra da rede. Joga descalço em vez de com sapatos se a temperatura da areia permitir, já que os pés descalços agarram melhor a areia instável do que solas de sapato e reduzem a hipótese de torcer um tornozelo. Ajusta a altura da rede ao nível de habilidade do teu grupo em vez de usar sempre a altura padrão, já que uma rede demasiado alta para principiantes leva a erros constantes e a um jogo desanimador. Chama a bola em voz alta no momento em que decides atingi-la, já que a areia macia abafa os passos, e os colegas de equipa nem sempre te conseguem ver ou ouvir chegar de outra forma, levando a colisões. Mantém o contacto com a bola breve e controlado em vez de tentar forçá-la, já que a superfície instável de areia já torna o apoio e o controlo da potência mais difíceis, e bater demasiado forte envia a bola muito para fora dos limites. Faz pequenas pausas à sombra entre jogos em vez de jogar horas seguidas, já que a combinação de sol, calor, e o esforço extra de te mover na areia causa desidratação e fadiga muito mais rápido do que jogar num campo duro.
Uma bola leve e redonda usada para saques e cortadas por cima da rede.
Anda por trilhos técnicos, supera raízes e pedras e sente o flow do singletrack por florestas e colinas — o ciclismo de montanha desenvolve a forma física, o controlo da bicicleta e uma relação destemida com terrenos variados.
Espadana e deslize numa piscina pública, lago ou centro aquático — a natação constrói confiança na água, desenvolve a forma física de todo o corpo e é uma das competências de vida mais valiosas que se pode transmitir.
